Хронический стресс небезопасен для организма и ведет к нервному истощению, которое проявляется не только психическими, но и соматическими симптомами. Слабость, раздражительность, плаксивость – признаки того, что необходима передышка, а иногда и серьезное лечение специальными рецептурными препаратами.
Симптомы нервного истощения
Эмоциональное выгорание при длительном истощающем перенапряжении характеризуется следующими симптомами и проявлениями:
- Повышенная раздражительность, гневливость, плаксивость. Человек теряет терпение, провоцирует конфликты.
- Усталость, особенно по утрам, даже после сна.
- Бессонница ночью, сонливость днем. Часто человек в такой ситуации прибегает к употреблению энергетиков, снотворных препаратов.
- Снижение работоспособности.
- Соматические нарушения – функциональные расстройства сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, обострения существующих хронических заболеваний.
- Потеря аппетита либо обжорство (булимия).
- Снижение либидо.
- Нарушения менструального цикла.
- Синдром хронической усталости, вялотекущие вирусные инфекции.
Продолжительный стресс вызывает истощение не только вегетативной нервной, но и эндокринной системы. Надпочечники, выделяющие адреналин, норадреналин и кортизол, могут снизить выработку этих стрессовых гормонов, поэтому наступает усталость, которая не проходит даже после сна.
Родителям на заметку! Агрессия у ребенка: методы устранения детских истерик и приступов гнева.
Узнайте о кратковременной потере памяти: причины, симптомы, лечение.
Недостаток кортизола при истощающем стрессе ведет к сонливости с утра, нарушению тонуса сосудов, снижению артериального давления, слабости, уменьшению продуктивности в работе. Тип вегетативной дисфункции – гипотонический или вагоинсулярный.
При повышенном уровне кортизола сосуды сужаются, нарушается кровообращение внутренних органов, возникают эрозивно-язвенные поражения желудочно-кишечного тракта. Увеличивается артериальное давление. Вегетососудистая дистония протекает по гипертоническому типу.
Пик концентрации кортизола утром в норме ведет к пробуждению и бодрости. При синдроме эмоционального выгорания нарушается регуляция гормональной активности надпочечников, когда секреция происходит вечером. Из-за этого человек не может уснуть и нуждается в снотворных.
Хронический дистресс (истощение защитных сил организма) ведет к нарушению пищеварения, так как гормоны адреналин и кортизол, повышенная активность симпатической системы угнетают выработку ферментов. Они подавляют функционирование иммунной системы, синтез антител, в том числе секреторного иммуноглобулина А, выделяющегося слизистыми оболочками. На этом фоне развивается дисбактериоз.
Снижение выработки желудком соляной кислоты вследствие плохого кровообращения приводит к потере аппетита, способствует попаданию в организм инфекций – лямблиоза, сальмонеллеза, патогенной кишечной палочки.
Хроническое нервное напряжение вызывает повышенную секрецию пролактина, что провоцирует фиброзно-кистозную мастопатию, нарушение менструального цикла, снижение сексуального влечения или импотенцию. Все это – признаки истощения нервной системы.
Причины
Эмоциональное выгорание возникает вследствие разных факторов:
- Проблемы на работе, в семье.
- Общение с токсичными людьми, манипуляторами.
- Подготовка к экзаменам.
- Переутомление на службе.
Лечение нервного истощения
В комплекс избавления от истощения нервной системы входят:
- Ограничение стресса. Если есть возможность уйти в отпуск, лучше ее использовать. В некоторых случаях следует подумать о смене места работы или даже сферы деятельности.
- Разрыв токсичных отношений, являющихся источником чувства вины, стыда, обид. Смена круга общения.
- Делегирование ответственности.
- Прогулки на свежем воздухе, комфортные и приятные физические нагрузки.
- Сбалансированное питание.
Рацион при нервном истощении должен включать любимые продукты, вызывающие аппетит и нормальную секрецию соляной кислоты желудком. Однако не стоит злоупотреблять мучной и крахмалистой пищей. Она почти не содержит витаминов, зато является источником пустых калорий и тяжело переваривается, закисляя организм и выводя минералы.
Полезны: рыба семейства лососевых, икра, мясо, творог любой жирности. Эти продукты восполняют запас аминокислот, нужных головному мозгу – триптофана, тирозина, фенилаланина. Из них синтезируются важнейшие нейромедиаторы – серотонин, дофамин, норадреналин, адреналин, запас которых при синдроме хронической усталости истощен.
Узнайте, что такое беспокойный сон: причины и последствия.
Прочитайте, что такое вегето-сосудистая дистония по смешанному типу: причины, симптомы, лечение.
Читайте, что такое гиперсомния: симптомы, причины патологической сонливости и лечение.
Как лечить истощение нервной системы:
- Требуется насытить организм витаминами группы В, магнием, кальцием. В аптеках продаются витамины, необходимые при нервном истощении: Мильгамма, Нейровитан, Нейромультивит.
- Для лечения применяют также травяные сборы, медикаменты, массаж, бальнео- , ароматерапию, народные средства. Полезны ванны с маслом лаванды, пихты для успокоения перед сном. Ручной массаж, иглорефлексотерапия, использование иппликатора Кузнецова расслабляет мышцы, ускоряет засыпание.
- Препараты, применяемые при истощении нервной системы:
- Ноотропы: Пирацетам, Энцефабол, Глицин.
- Лечение народными средствами: седативные препараты – настой хмеля, ромашки, мелиссы, пустырника, валерианы перед сном.
- Адаптогены при нейроциркуляторной дистонии по гипотоническому, ваго-инсулярному типу: аралия маньчжурская, женьшень, лимонник китайский, левзея, родиола. Принимают утром. Эти препараты помогают поддержать надпочечники, снижая распад адреналина и норадреналина, дофамина в головном мозге.
- Психотропные препараты – антидепрессанты, транквилизаторы по назначению психотерапевта. Они успокаивают, прибавляют активности, однако имеют побочные эффекты, могут изменять гормональный фон, и не решают жизненных проблем.
- Для улучшения сна показан Мелатонин.
Заключение
При длительном дистрессе необходимо обратиться к психологу или психотерапевту для индивидуальной, групповой или семейной терапии. Хронический стресс может приводить к тяжелым заболеваниям и даже смерти, если протекает длительно и без поддержки организма.
напишите вопрос в форме ниже:
(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
