Улучшение памяти и работы мозга: как всё запомнить

Человеческий мозг – удивительный орган, до сих пор не изученный до конца. например, ученые так и не выявили отдел мозга отвечающий за память. Каждый с рождения обладает способностью запоминать полученную информацию, но точный объем памяти мозга человека не известен. Однако память можно и нужно развивать. В противном случае первые признаки ее ухудшения не заставят себя долго ждать.

Не забыть ничего

Не забыть ничего

Примерно после 40 лет удержать в голове все необходимые мелочи становится все труднее. На поиски ключей от машины или квартиры уходит целое утро, забываются важные даты и встречи, поход в магазин становится невозможным без списка покупок. Серьезные проблемы с памятью не являются нормой, их возникновения нельзя избежать, но вполне можно оттянуть, если знать, как улучшить память мозга.

Не всегда причиной плохой памяти являются возрастные изменения. Существует множество причин, актуальных и для молодых людей.

  1. Стресс. Хроническое напряжение и состояние тревоги приводит к гибели нервных клеток мозга и нарушению формирования новых. В результате страдает процесс мышления, в том числе и запоминания.
  2. Недосып. Во сне мозг упорядочивает полученную информацию. Недостаток сна влияет на головной мозг так же, как и стресс.
  3. Депрессия. Снижение уровня серотонина приводит не только к эмоциональной подавленности, но и к плохой концентрации внимания и ухудшению памяти.
  4. Проблемы с работой щитовидной железы. Если щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов, нарушается обмен веществ. От этого страдает весь организм, в том числе отвечающая за память часть мозга.
  5. Беременность. Изменение уровня содержания эстрогена в организме приводит к заметным со второго триместра беременности нарушениям памяти, которые могут продолжаться спустя несколько месяцев после родов.
  6. Злоупотребление алкоголем. От алкоголя сильнее всего страдают лобные доли головного мозга, ответственные за интеллект. Но и другие участки подвержены негативным изменениям, в частности отвечающая за память область мозга.
  7. Черепно-мозговые травмы. В зависимости от силы удара может произойти прямое повреждение или открыться кровотечение, что приводит к серьезным последствиям. Так, после сотрясения мозга потеря памяти может произойти совершенно внезапно.

Тренировки для памяти

Для того, чтобы иметь стройное тело, нужно регулярно заниматься спортом, поддерживая мышцы в тонусе. То же самое происходит и с памятью. Лучшая тренировка мозга и памяти – это их постоянное использование, запоминание новой информации, например, заучивание наизусть стихов, отрывков из художественных произведений. Есть несколько способов, как тренировать память и мозг в повседневной жизни.

Тренировка мозга и памяти

Тренировка мозга и памяти

  • Каждый день узнавать что-то новое.
  • Стараться запоминать нужные телефонные номера, дни рождения, расписание дел на день, список покупок, имена случайных знакомых и так далее.
  • После просмотра фильмов мысленно «прокручивать» их от начала до конца, вспоминать имена актеров, режиссера, подробности и детали.
  • Записывать интересные цитаты, высказывания, любопытные факты. Это не только способствует улучшению памяти и работы мозга, но и позволяет стать интересным собеседником.
  • В конце дня анализировать все произошедшие события.

Существуют специальные  упражнения, призванные улучшить память и работу мозга. Например, полезно постараться перечислить фамилии и имена всех писателей (поэтов, художников, композиторов), которых получится вспомнить. Можно называть понятия, относящиеся к любой сфере: комнатные растения, произведения искусства, фильмы или книги.

Чтобы избежать проблем с усвоением информации в будущем, начинать нужно с самого детства. И тут помогут разнообразные игры для мозга и памяти. Например, поиск спрятанных предметов, нахождение отличий между картинками, подбор пары определенным предметам и другие.

Пища для ума

Для улучшения памяти и работы мозга необходимо отрегулировать свой рацион. Учеными доказано, что некоторые продукты для памяти и мозга особенно полезны.

Продукты для памяти и мозга

Продукты для памяти и мозга

  1. Черника и темный виноград содержат антоцианы, которые предупреждают старение памяти.
  2. Яблоки богаты антиоксидантами, снижающими риск возникновения болезни Альцгеймера. Кроме того, в их кожуре также содержатся антоцианы.
  3. Лосось позволяет получать достаточное количество жирных кислот Омега-3, благоприятно влияющих на работу мозга.
  4. Зелень, в частности шпинат, также является полезной едой для мозга и памяти, благодаря насыщенности фолиевой кислотой.
  5. Орехи и семена богаты витамином Е, который замедляет возрастное ухудшение памяти.
  6. Нежирная говядина является источником железа, незаменимого для поддержания мозговой активности.
  7. Кофе стимулирует работу коры головного мозга и повышает работоспособность. Кроме этого, кофеин нейтрализует вещество аденозин, которое отвечает за потерю памяти.

В аптеках можно приобрести ноотропы — препараты для мозга и памяти, улучшающие умственные функции, запоминание, внимание, способность к обучению. Такие таблетки для мозга и памяти могут помочь не только при возникновении возрастных проблем, но и при повышенных умственных нагрузках, таких как экзамены или напряженная работа.

Внимание!
Специалист израильской клиники может Вас проконсультировать -
напишите вопрос в форме ниже:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья? Подпишитесь на почту!

.
Комментарии (6)
  1. Кирилл,

    Помогите что надо делать чуство мозг умер и не воспринимает ни какую инфромацию

    Ответить
    • natalia,

      Обратитесь к невропатологу, пройдите обследование. Возможно, что Вам потребуется коррекция режима дня и рациона.

      Ответить
  2. Эдуард,

    Полностью согласен со всеми приемами с целью улучшения памяти.Многое из этого регулярно делаю.Не нравится когда какое то слово выпадает-потом с трудом вспоминаю.Я согласен с тем,что дело в недостаточном мозговом кровообращении. Всё это результат прошедших разных операций: простата, удаление желчного пузыря ,абляция и конечно возраст:82 г.

    Приемов много,но лень имеет некоторое место возможно.

    Ответить
  3. Эдуард,

    Сиотрели неврологи -прописывалии курс лечения:мексидол ,церепро,трентал.Диагноз-Хроническая ишемия мозга 2 ст...Ближе к вопросу-недостаточное мозговое кровообращение...В 60-годах грузовик ударил по голове и ноге на шоссе-я не успел полностью уйти от удара

    Ответить
    • natalia,

      С таким диагнозом необходимо постоянно проходить курсовое лечение под контролем невролога.

      Ответить
  4. анна бойко,

    надо прежде всего скорректировать питание — добавить много омеги и желаза, пропить теанин (можно эваларовский, он ничем не отличается от того, что на айхербе заказывала), проветривать и в целом следить за распорядком дня даже в самых мелочах.

    Ответить

Хотите получать новые статьи на почту?

Головной мозг © 2014 - 2024 Карта сайта Условия использования
Информация, представленная на сайте, не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача.