Как бороться с бессонницей при беременности

Бессонница при беременности на ранних срокахБессонница при беременности как на ранних сроках, так и во втором, и третьем триместре – явление частое. Причиной может быть нехватка воздуха или физический дискомфорт, который вызван растущим животом. Подъемы среди ночи с походами в туалет также препятствуют нормальному сну.

Что мешает спать при беременности

Бессонница при беременности бывает вызвана следующими факторами:

  1. Изжога, тошнота, рвота.
  2. Трудности с дыханием вследствие увеличения живота.
  3. Боль в поясничной области спины из-за нагрузки.
  4. Судороги икроножных мышц.
  5. Боль в животе, запор.
  6. Частое мочеиспускание.
  7. Шевеление плода.
  8. Гестоз, осложнение, при котором страдает печень (возможен зуд кожи вследствие холестаза – дисфункция желчного пузыря).
  9. Гипогликемия (снижение уровня сахара в крови), высокое содержание гормона стресса кортизола, тревожность, кошмары.
  10. Головная боль.
  11. Мигрень.
  12. Психологические основания.

Изжога – частая причина отсутствия сна у беременных женщин во втором и третьем триместре. Она возникает из-за давления, которое оказывает растущий плод на диафрагму. В результате происходит выталкивание содержимого желудка в пищевод и далее в ротовую полость. Соляная кислота дает жжение в горле, вследствие чего появляется физический дискомфорт. Чтобы предотвратить это состояние, рекомендуется использовать высокую подушку и не переедать на ночь.

Обморок при беременностиЧто делать, если при беременности кружится голова: лечение и профилактика.

Важно понять, почему возникает обморок при беременности: причины и первая доврачебная помощь.

Тошнота и рвота имеют ту же причину, что и изжога. Кроме того, при беременности на ранних сроках нарастает активность блуждающего нерва, что вызывает дискомфорт в животе, ощущение дурноты, бессонницу. Для устранения неприятных симптомов можно употреблять кислую карамель, лимоны.

Одышка, нехватка воздуха – следствие сдавления диафрагмы и легких увеличенной маткой с плодом, а также действия вышеупомянутого блуждающего нерва. Чтобы не задыхаться, можно использовать кондиционер или приоткрыть окно перед сном (см. Гипоксия).

Боли в пояснице могут вызвать нарушение сна. Когда плод уже крупный, не следует перенапрягаться, можно разделить свои хозяйственные обязанности с другими домочадцами. Уменьшить болезненность поможет массаж или применение игольчатого аппликатора Кузнецова, который отлично расслабляет и помогает уснуть.

Судороги икроножных мышц встречаются у беременных очень часто вследствие дефицита минеральных веществ. Чтобы покрыть нехватку макроэлементов, таких как калий, магний, необходимо по назначению врача применять препараты Аспаркам или Панангин. Рацион обогащают курагой, черносливом, бананами. Кальций тоже нужен, из-за его недостатка могут возникнуть тетанические сокращения мускулатуры нижних конечностей.

Бессонницу у беременныхБоли в животе наряду с запором – частые проблемы у беременных в третьем семестре, которые лишают женщин сна. Это происходит вследствие повышенной выработки гормона прогестерона, тормозящего сокращение кишечника. Решить эту проблему помогут растительные масла, обладающие желчегонным и легким слабительным действием, а также продукты, содержащие клетчатку. Рекомендуется употреблять в пищу свеклу, капусту, морковь. Если диетические меры не помогают, по назначению врача применяют Дюфалак, Слабилен и другие средства, безопасные для беременных.

Частое мочеиспускание, как и бессонница, может быть первым признаком беременности. Для того чтобы позывы к опорожнению мочевого пузыря не возникали ночью, рекомендуют ограничивать кофеинсодержащие и другие мочегонные напитки. Соленая пища помогает задерживать воду и снижает диурез.

Шевеление плода на поздних сроках естественно. Однако чрезмерно сильные толчки, мешающие матери спать, могут означать нехватку воздуха. Проветривание помещения решит проблему, если она не вызвана серьезными нарушениями, например, обвитием пуповины.

Головная боль также мешает уснуть (см. Что принять от головной боли беременным). Чтобы ее снять, используют ароматерапию. И психологические причины способны приводить к отсутствию сна. В таком случае следует принимать препараты магния: Магнелис, Магне В6.

Осложнения при беременности

Гестоз или токсикоз – проблема при беременности, возникающая как на ранних, так и на поздних сроках. Состояние характеризуется нарушением функций печени, повышением уровня ферментов трансаминаз, прямого билирубина. Это обусловлено усиленной нагрузкой половыми гормонами, которые выделяются в увеличенных количествах при вынашивании плода.

При гестозе возможно появление зуда как симптома застоя желчи. Такое состояние не только мешает спать, но и является признаком серьезного нарушения – холестаза. Это обычно сопровождается пожелтением кожи и белочных оболочек глаз. В этом случае необходимо обратиться к врачу. Могут быть назначены желчегонные Урсосан, Хофитол для улучшения функции печени. Возможно обострение желчнокаменной болезни при беременности.

Беспокойное состояние ночью, которое мешает заснуть, может быть вызвано гипогликемией, т. е. низким уровнем сахара в крови. Из-за этого состояния повышаются гормоны адреналин, кортизол, увеличивающие содержание глюкозы в крови. Однако побочным их эффектом является тревожность, слабость, дрожь. Для устранения этого рекомендуется съесть что-нибудь сладкое.

Но-шпы при головной болиПолезно узнать, что такое вегетососудистая дистония при беременности: причины и симптомы.

Все про панические атаки при беременности: признаки болезни, помощь.

Применение Но-шпы при головной боли: побочные эффекты и противопоказания.

 

 Заключение

Будущим мамам надо знать, как бороться с бессонницей при беременности. Чтобы ускорить засыпание, применяют ароматерапию. Хорошо помогает вдыхание эфирных масел лаванды, пихты, герани перед сном. Можно их втирать в виски, добавлять в теплую ванну.

Если обычные методы борьбы с бессонницей при беременности не помогли, лечение назначает врач с учетом всех противопоказаний. При частых нарушениях сна или ухудшениях самочувствия необходимо обследование: УЗИ плода, биохимический анализ на печеночные трансаминазы.

Внимание!
Специалист израильской клиники может Вас проконсультировать -
напишите вопрос в форме ниже:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья? Подпишитесь на почту!

.

Хотите получать новые статьи на почту?

oblivki Головной мозг © 2014 - 2018 Карта сайта Условия использования