Содержание:
Синдром эмоционального выгорания характеризуется общим истощением организма и требует лечения. Об этом неоднократно заявляют медики и ученные всего мира. Чаще подобное состояние обозначают как чувство психического, умственного и физического опустошения. Человеку трудно просыпаться по утрам, работа не приносит удовольствия, сосредоточиться на каких-либо мелочах не получается вовсе. Те, кто хоть раз в своей жизни сталкивались с синдромом эмоционального выгорания, сразу не понимают, что именно происходит. Но для того чтобы процесс не затянулся и не повлек за собой неблагоприятные последствия в виде невроза или нервного срыва, необходимо своевременно заметить сигналы, которые верно укажут на синдром.
Как развивается синдром
Синдром эмоционального выгорания – это феномен, изучать который стали еще в семидесятых. Тогда психолог из США впервые заметил эту проблему и показал миру, насколько это серьезно. В то время и были описаны главные причины развития психологического выгорания, а также стадии прогрессирования болезни.
Психологи отмечают, что пациенты, которые все время работают и находятся в регулярном психологическом напряжении, испытывают частые стрессы, переносят страхи и недовольство окружающих, подвержены состоянию выгорания.
Полезно узнать о проявлениях панической атаки при ВСД и способах лечения.
Что такое состояние послеродовой депрессии и как избежать психосоматических болезней.
При этом последовательность профессионального выгорания, которая связана с работой, можно наблюдать в пяти этапах нарастания психологического напряжения:
- Первый этап не показывает резких изменений. Человек доволен своей работой, но время от времени испытывает стресс, в результате чего эмоционально истощается.
- Второй этап дает первые признаки эмоционального выгорания, при котором становится заметно нежелание работать, появляется бессонница, теряется интерес к любимому делу.
- На третьем этапе ситуация ухудшается, человек уже не может сосредоточиться на своей работе. Все дела выполняются медленно и неохотно, появляется привычка откладывать на потом и делать работу в позднее время.
- Четвертый этап характеризуется хронической усталостью, которая проецируется и на физическое состояние. Начинает снижаться иммунная защита организма, человек чаще болеет, заболевания не долечиваются, переходят в хроническую форму. На этом этапе заметна агрессия и недовольство.
- На последнем пятом этапе наблюдается полная психологическая нестабильность, хронические заболевания обостряются, развивается упадок сил.
Интересно! Синдром эмоционального выгорания часто возникает у медицинских работников, которые изо дня в день сталкиваются с человеческими проблемами. Именно они провоцируют психологическую нестабильность, а затем агрессивное состояние.
Стоит понимать, что при отсутствии каких-либо действий, помогающих избавиться от синдрома, состояние человека ухудшается, перерастает в глубокую депрессию, выйти из которой можно только с участием врача, а также соответствующей медикаментозной терапии.
Причины эмоционального выгорания
Основные причины эмоционального выгорания:
- частые стрессовые ситуации;
- однообразие, повторяющиеся действия;
- критика, часто незаслуженная;
- напряженный жизненный ритм;
- недостаточное финансовое вознаграждение за проделанный труд;
- непонимание поставленных задач;
- чувство ненужности.
Подобные факторы способны вызвать психологическое истощение далеко не у всех. Но есть категория людей, которые наиболее часто сталкиваются с подобным состоянием:
- Ответственные люди, которые часто приносят себя в жертву обстоятельствам.
- Мечтатели.
- Перфекционисты, склонные ко всему идеальному.
- Люди со склонностью к алкоголизму, курящие, злоупотребляющие тонизирующими напитками.
Симптомы
Основными симптомами эмоционального выгорания являются:
- Физические изменения, при которых наблюдается хроническая усталость, человек становиться вялым и слабым, у него резко снижается иммунитет, повышается секреция потовых желез, возникает бессонница, головокружение, мигрень.
- Изменения в социально-поведенческой сфере. При этом наблюдается желание изолироваться от окружающих, обвинить всех в неудачах. Люди часто агрессивны, уклоняются от обязанностей, пессимистичны.
- Психоэмоциональные проявления: безразличие, неуверенность. Наблюдается полное отсутствие профессиональной мотивации, все личные идеалы начинают рушиться. Появляются: вспыльчивость, конфликты с близкими людьми, раздражительность.
Клинические проявления, описывающие синдром, аналогичны депрессивному состоянию. Человек сильно переживает, испытывает глубокое эмоциональное страдание.
Как лечить эмоциональное выгорание
К сожалению, на состояние эмоционального выгорания мало кто обращает внимание. Но даже такой синдром требует лечения и профессионального подхода. Психологи рекомендуют:
- Замедлиться в работе. Это означает выполнять свою работу с перерывами. В тайм-аут лучше заняться чем-то любимым или переключиться на другой вид деятельности: прогулка, чтение. Но такой метод подходит не всем. К примеру, так не может вести себя офисный работник. Тогда лучше взять небольшой отпуск, чтобы отдохнуть от рутины несколько дней.
- Выяснить, что именно привело к психологическому разладу. При этом методе рекомендуется рассказать о переживаниях другу или психотерапевту.
- Составить план по решению проблем. Это поможет не только выяснить причину неудач, но и понять способ решения.
Все вышеописанные методы помогут справиться с синдромом выгорания быстрее.
Нужны ли профилактические меры?
Благодаря профилактике эмоционального выгорания удается предотвратить физико-психическое истощение человека. С целью предотвращения общего истощения врачи рекомендуют:
- Больше времени проводить на свежем воздухе и отдыхать.
- Заниматься умеренными физическими нагрузками, ходить пешком.
- Обеспечить полноценный и здоровый сон.
- Соблюдать режим.
- Сбалансировать питание, употреблять в пищу больше витаминов.
- Заняться медитацией и аутотренингами.
Что такое маскированная депрессия: лечение психического расстройства.
Как проявляется воздействие альфа-ритмов головного мозга на нервную систему в норме и при патологии.
Применение препарата Флуоксетин при обсессивно-компульсивных расстройствах.
Благодаря профилактике улучшается психологическое и физическое самочувствие. Аутотренинги и работа с психотерапевтом предупреждают появление неврозов, а также снижают уровень тревожности. Но если синдром эмоционального выгорания все же проявился, надо обращаться к неврологу, который проведет осмотр и назначит адекватное лечение.
напишите вопрос в форме ниже: