Эффективные методы и способы тренировки памяти и внимания


Человек использует память постоянно. Только одним удается запоминать все мельчайшие подробности события, а другие люди не могут вспомнить детали недавно прочитанной книги. Как тренировать память и внимание, чтобы использовать их максимально эффективно? Уже давно разработаны различные методы тренировки памяти.

Методы тренировки памяти

Способы тренировки памяти

Существуют следующие способы тренировки памяти:

  1. Тренировка фотографической памяти по методике Айвазовского предусматривает внимательное наблюдение за предметом. После нескольких минут такого пристального осмотра нужно закрыть глаза и постараться максимально точно воспроизвести в уме, увиденное раньше. Благодаря такому методу известный художник Айвазовский мог в точности, а главное по памяти, воспроизводить движение волн так, чтобы они не казались застывшими. При ежедневной практике подобного уровня зрительной памяти может достичь любой человек.
  2. Тренировка зрительной памяти с помощью обычных спичек тоже дает отличные результаты. Суть метода такова: нужно разложить на столе несколько спичек и внимательно за ними понаблюдать. Потом отвернуться и постараться в точности повторить такую же картину с другими спичкам. В конце сравнить схожесть и отличия. Постепенно нужно увеличивать количество раскладываемых спичек, чтобы немного усложнять себе задачу.
  3. Тренировка и развитие памяти с помощью стихов. Такой метод весьма полезен потому, что стихи легко запомнить. К тому же, они принесут эстетическое удовольствие. Для того чтобы стихи было легче воспринять, рекомендуется пользоваться методом ассоциации. К примеру, если в стихах рассказывается про погоду, то в уме нужно представлять себе то или иное явление погоды. Таким образом, мозгу будет легче воспроизвести информацию, опираясь на зрительную ассоциацию.

Как улучшить слуховую память

Перед тем, как улучшить слуховую память, нужно делать упражнения. Чтение вслух поможет улучшить слуховую память. Когда человек читает вслух, он сам слушает суть прочитанного. Если при чтении не отвлекаться на посторонние мысли, текст лучше запоминается. Очень важно правильно читать вслух. Для этого нужно пользоваться такими рекомендациями:

  • читать медленно, не торопясь;
  • читать выразительно, соблюдая все знаки препинания;
  • произносить текст, стараясь вникнуть в его суть (запомнить, о чем речь).

Совет! Для тренировки памяти рекомендуют ежедневно читать вслух в течение пятнадцати минут.

Метод подслушивания заключается во внимательном запоминании звуков, голосов и общей услышанной информации. Таким образом, в транспорте или в любом другом месте можно слушать и запоминать любую речь. Это будет очень полезным для развития возможности беглого понимания текста на слуху. Также, такая методика поможет человеку различать разные по тону и тембру речи.

Часто люди задаются вопросом о том, как тренировать память человека так, чтобы она всегда была в тонусе и достигнутые результаты не забывались. Секрет безупречной памяти прост: необходимо заниматься развитием памяти регулярно и часто повторять уже пройденный материал. Таким образом, мозг не будет «расслабляться» и забывать то, что знал раньше.Тренировать память человека

Рекомендации по тренировке памяти

Как тренировать мозг, концентрацию внимания и память так, чтобы можно было запомнить максимальное количество информации? Для этого нужно пользоваться такими рекомендациями:

  1. Использовать любые бытовые возможности для тренировки памяти. К примеру, следует отказаться от составления списков покупок перед походом в магазин и самостоятельно все запоминать.
  2. Запоминать важные даты и события;
  3. Для того чтобы запомнить сложный термин, для него нужно придумать ассоциацию, рифму или прозвище.
  4. Очень эффективными методами для тренировки памяти являются упражнения с числами. К примеру, можно делать обратный отчет от числа 200 к 1. При этом нужно считать не по порядку, а отнимая от каждого следующего числа 3. Таким образом, на мозг будет оказываться дополнительная нагрузка, что неизбежно приведет к его развитию.

Советы по улучшению памяти

Часто бывает так, что человеку сложно запомнить имя или даже внешность собеседника. Это говорит о том, что у такого человека плохо развита зрительная память. Следуя вышеприведенным методикам, вы узнаете, как можно эффективно тренировать память. Для того чтобы иметь возможность наиболее точно запомнить, как выглядит тот или иной новый знакомый, следует пользоваться такими советами:

  • внимательно рассмотреть лицо человека;
  • обратить внимание на форму лица и те признаки, по которым его можно отличить от других лиц (форма носа, цвет глаз, изгиб бровей, полнота губ);
  • мысленно как бы запечатлеть себе лицо собеседника, чтобы в другой раз можно было легко его узнать.

Для того чтобы запомнить имя человека, рекомендуется пользоваться методом ассоциации или же обращать внимание на звуки, из которых состоит то или иное имя. Натренированная память помогает в учебе и работе. Стоит дополнительно почитать работы лучших специалистов по развитию памяти Гарри Лорейн, Тони Бьюзен, А.Р. Лурия.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья? Подпишитесь на почту!

.

Хотите получать новые статьи на почту?