Человеческий мозг – удивительный орган, до сих пор не изученный до конца. например, ученые так и не выявили отдел мозга отвечающий за память. Каждый с рождения обладает способностью запоминать полученную информацию, но точный объем памяти мозга человека не известен. Однако память можно и нужно развивать. В противном случае первые признаки ее ухудшения не заставят себя долго ждать.
Примерно после 40 лет удержать в голове все необходимые мелочи становится все труднее. На поиски ключей от машины или квартиры уходит целое утро, забываются важные даты и встречи, поход в магазин становится невозможным без списка покупок. Серьезные проблемы с памятью не являются нормой, их возникновения нельзя избежать, но вполне можно оттянуть, если знать, как улучшить память мозга.
Не всегда причиной плохой памяти являются возрастные изменения. Существует множество причин, актуальных и для молодых людей.
- Стресс. Хроническое напряжение и состояние тревоги приводит к гибели нервных клеток мозга и нарушению формирования новых. В результате страдает процесс мышления, в том числе и запоминания.
- Недосып. Во сне мозг упорядочивает полученную информацию. Недостаток сна влияет на головной мозг так же, как и стресс.
- Депрессия. Снижение уровня серотонина приводит не только к эмоциональной подавленности, но и к плохой концентрации внимания и ухудшению памяти.
- Проблемы с работой щитовидной железы. Если щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов, нарушается обмен веществ. От этого страдает весь организм, в том числе отвечающая за память часть мозга.
- Беременность. Изменение уровня содержания эстрогена в организме приводит к заметным со второго триместра беременности нарушениям памяти, которые могут продолжаться спустя несколько месяцев после родов.
- Злоупотребление алкоголем. От алкоголя сильнее всего страдают лобные доли головного мозга, ответственные за интеллект. Но и другие участки подвержены негативным изменениям, в частности отвечающая за память область мозга.
- Черепно-мозговые травмы. В зависимости от силы удара может произойти прямое повреждение или открыться кровотечение, что приводит к серьезным последствиям. Так, после сотрясения мозга потеря памяти может произойти совершенно внезапно.
Тренировки для памяти
Для того, чтобы иметь стройное тело, нужно регулярно заниматься спортом, поддерживая мышцы в тонусе. То же самое происходит и с памятью. Лучшая тренировка мозга и памяти – это их постоянное использование, запоминание новой информации, например, заучивание наизусть стихов, отрывков из художественных произведений. Есть несколько способов, как тренировать память и мозг в повседневной жизни.
- Каждый день узнавать что-то новое.
- Стараться запоминать нужные телефонные номера, дни рождения, расписание дел на день, список покупок, имена случайных знакомых и так далее.
- После просмотра фильмов мысленно «прокручивать» их от начала до конца, вспоминать имена актеров, режиссера, подробности и детали.
- Записывать интересные цитаты, высказывания, любопытные факты. Это не только способствует улучшению памяти и работы мозга, но и позволяет стать интересным собеседником.
- В конце дня анализировать все произошедшие события.
Существуют специальные упражнения, призванные улучшить память и работу мозга. Например, полезно постараться перечислить фамилии и имена всех писателей (поэтов, художников, композиторов), которых получится вспомнить. Можно называть понятия, относящиеся к любой сфере: комнатные растения, произведения искусства, фильмы или книги.
Чтобы избежать проблем с усвоением информации в будущем, начинать нужно с самого детства. И тут помогут разнообразные игры для мозга и памяти. Например, поиск спрятанных предметов, нахождение отличий между картинками, подбор пары определенным предметам и другие.
Пища для ума
Для улучшения памяти и работы мозга необходимо отрегулировать свой рацион. Учеными доказано, что некоторые продукты для памяти и мозга особенно полезны.
- Черника и темный виноград содержат антоцианы, которые предупреждают старение памяти.
- Яблоки богаты антиоксидантами, снижающими риск возникновения болезни Альцгеймера. Кроме того, в их кожуре также содержатся антоцианы.
- Лосось позволяет получать достаточное количество жирных кислот Омега-3, благоприятно влияющих на работу мозга.
- Зелень, в частности шпинат, также является полезной едой для мозга и памяти, благодаря насыщенности фолиевой кислотой.
- Орехи и семена богаты витамином Е, который замедляет возрастное ухудшение памяти.
- Нежирная говядина является источником железа, незаменимого для поддержания мозговой активности.
- Кофе стимулирует работу коры головного мозга и повышает работоспособность. Кроме этого, кофеин нейтрализует вещество аденозин, которое отвечает за потерю памяти.
В аптеках можно приобрести ноотропы — препараты для мозга и памяти, улучшающие умственные функции, запоминание, внимание, способность к обучению. Такие таблетки для мозга и памяти могут помочь не только при возникновении возрастных проблем, но и при повышенных умственных нагрузках, таких как экзамены или напряженная работа.
напишите вопрос в форме ниже:
Помогите что надо делать чуство мозг умер и не воспринимает ни какую инфромацию
Обратитесь к невропатологу, пройдите обследование. Возможно, что Вам потребуется коррекция режима дня и рациона.
Полностью согласен со всеми приемами с целью улучшения памяти.Многое из этого регулярно делаю.Не нравится когда какое то слово выпадает-потом с трудом вспоминаю.Я согласен с тем,что дело в недостаточном мозговом кровообращении. Всё это результат прошедших разных операций: простата, удаление желчного пузыря ,абляция и конечно возраст:82 г.
Приемов много,но лень имеет некоторое место возможно.
Сиотрели неврологи -прописывалии курс лечения:мексидол ,церепро,трентал.Диагноз-Хроническая ишемия мозга 2 ст...Ближе к вопросу-недостаточное мозговое кровообращение...В 60-годах грузовик ударил по голове и ноге на шоссе-я не успел полностью уйти от удара
С таким диагнозом необходимо постоянно проходить курсовое лечение под контролем невролога.
надо прежде всего скорректировать питание — добавить много омеги и желаза, пропить теанин (можно эваларовский, он ничем не отличается от того, что на айхербе заказывала), проветривать и в целом следить за распорядком дня даже в самых мелочах.