Осторожно, компьютер: что делать, если болит голова


Голова болит от компьютераЧеловек еще толком не проснулся, как уже открывает страничку любимой социальной сети – а вдруг за ночь кто-нибудь написал ему нечто важное? Если он работает в офисе, то монитор перед его глазами находится еще как минимум восемь часов. При этом большинство даже в обеденный перерыв предпочитает не выпускать из рук компьютерную мышь. А потом наступает долгожданный вечер, когда, казалось бы, вот он – отдых... Но нет, отдых у современного человека тоже ассоциируется исключительно с гаджетами. Так что и день он заканчивает, стуча по клавиатуре.

Компьютеры так надежно и прочно вошли в нашу жизнь, что ее уже трудно представить без них. Чтение новостей, деловая и личная переписка, поиск нужной информации, работа и развлечения – в этих машинах зачастую сосредоточен весь наш мир. Неудивительно, что большую часть времени мы проводим перед мониторами. И вполне закономерно, что все больше и больше людей жалуются на то, что у них болит голова от компьютера.

Почему болит голова от компьютера

Головная боль сама по себе – настолько распространенное явление, что многие люди принимают ее как данность и даже не задаются вопросом, может ли болеть голова от компьютера. На самом деле между головной болью и тем, насколько часто, как долго и в каких условиях человек работает перед монитором, может быть непосредственная связь.

Чтобы понять, является ли компьютер источником дискомфорта именно в вашей ситуации, нужно ответить на несколько вопросов:

  1. Есть ли у вас какие-либо заболевания глаз и можете ли вы определить свое зрение как недостаточно хорошее?
  2. Чувствуете ли вы, что вам неудобно сидеть за столом, у вас в это время болят руки, спина и даже ноги?
  3. Затекает ли у вас шея, ощущаете ли вы периодически тянущие или резкие боли в области шейных позвонков?
  4. Проводите ли вы за компьютером свыше 4-5 часов в сутки?
  5. Связана ли ваша работа с умственным напряжением?
  6. Работаете ли вы в полумраке или недостаточно хорошо освещенном помещении?
  7. Вы смотрите в монитор прошлого поколения с низкими техническими характеристиками?

Допустим, что хотя бы на два-три вопроса вы ответили положительно. При этом у вас в анамнезе нет остеохондроза, гипертонии, заболеваний головного мозга, мигрени, гайморита и прочих проблем со здоровьем, для которых головная боль – один из симптомов. В этом случае придется признать, что компьютер влияет на ваше состояние не самым лучшим образом.

Головная больУзнайте о причинах и лечении головной боли: какие препараты помогут быстро снять симптом.

Читайте, почему болит голова в лобной и теменной области и как от нее избавиться.

Неудобное положение тела во время работы приводит к напряжению мышц в области шеи и нарушению кровообращения. Плохое освещение и слабое зрение вместе с мерцающим монитором провоцируют общую усталость и раздражение. Необходимость интенсивно думать также отразится на вашем самочувствии. Как результат – в висках пульсирует (см. Головная боль в висках), в затылке стучит, а на макушку что-то давит. На подобные симптомы человек может не обращать внимания, объясняя их обычной усталостью, но тем самым совершает большую ошибку. Ведь любой нездоровый процесс в организме рано или поздно рискует перерасти в хроническую форму, и тогда избавиться от него будет на порядок сложнее, чем на этапе его зарождения.

 Что делать, если болит голова от компьютера

Головная боль от компьютера – явление, которое нужно нейтрализовать сразу же, как только оно было обнаружено. Конечно же, самый легкий способ – принять какое-нибудь обезболивающее средство. Но это путь в никуда, потому как боль будет купирована всего лишь на некоторое время, но вернется сразу же, как только лекарство перестанет действовать. Поэтому нужно пойти более сложным и длинным, но правильным путем:

  1. Посетите врача, пусть он назначит вам ряд аппаратных исследований всех отделов позвоночника, глазного дна, головы, чтобы вы могли исключить какие-либо другие заболевания, которые пока скрываются за головной болью якобы от компьютера.
  2. Сдайте кровь на анализ – возможно, в вашем организме не хватает магния, это тоже может быть причиной головных болей.
  3. Если никакие сторонние болезни у вас обнаружены не были, наведите порядок в своем образе жизни, распорядке дня и на своем рабочем месте – вам должно быть удобно работать, приятно отдыхать и вообще комфортно жить.

Головная боль от компьютераЕсли не начать грамотную и последовательную борьбу с головной болью, то со временем вы превратитесь в депрессивного невротика. Ведь головная боль от работы за компьютером – это сильнейший раздражающий фактор, который не исчезнет сам по себе. От современных гаджетов вы вряд ли сможете отказаться, поэтому вам нужно будет исключить любой потенциальный дискомфорт во время работы с ними.

Как обезопасить себя от головной боли при работе за компьютером

В большинстве случаев – при отсутствии диагнозов – источник головной боли от компьютера находится во внешней среде. Значит, именно там и нужно будет навести порядок:

  1. Сидите перед компьютером ровно, да – именно сидите, как бы вам ни хотелось прилечь с ноутбуком на диван, если вы находитесь дома, и как бы вы ни стремились принять вальяжно-расслабляющую позу на своем рабочем месте. Идеальный вариант – плечи и шея не напряжены, руки на столе, монитор прямо перед глазами.
  2. Не сидите за компьютером бесконечно – во время рабочего дня делайте пятиминутные перерывы каждый час, а вернувшись домой, не бросайтесь к нему при первой же возможности. В конце концов, ваша реальная жизнь – это вы сами, а не то, что вы видите по ту сторону монитора.
  3. Монитор должен быть хорошим, современным, с умеренной яркостью матрицы, чтобы ваши глаза не уставали.
  4. Чередуйте умственную активность с физической – время от времени вставайте из-за стола и разминайтесь.
  5. Не сидите за компьютером в темноте или в полумраке, даже если это кажется вам очень романтичным – избавьте свои глаза от необходимости лишний раз напрягаться.

Головная боль напряженияПочему появляется головная боль при наклонах и поворотах головы: основные причины.

Что такое головная боль напряжения? Узнайте, почему она возникает.

Читайте, почему остеохондроз провоцирует головную боль и как от нее избавиться.

Хороший способ самопомощи при головных болях от компьютера – специальные упражнения и точечный массаж. Разминайте шею, медленно поворачивая голову в разные стороны, поднимая и опуская плечи. Делайте гимнастику для глаз, вращая глазные яблоки против и по часовой стрелке. Массируйте точки у ушного основания и над бровью с внешней стороны. И никогда не забывайте, что это компьютер был изобретен для человека, а не человек рождается для компьютера. Будьте с ним лишь по необходимости, и тогда ваша голова скажет вам «спасибо». Узнайте из видео основные причины возникновения головной боли напряжения и способы профилактики.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья? Подпишитесь на почту!

.

Хотите получать новые статьи на почту?