Что такое эмоциональное выгорание

Синдром эмоционального выгорания Синдром эмоционального выгорания характеризуется общим истощением организма и требует лечения. Об этом неоднократно заявляют медики и ученные всего мира. Чаще подобное состояние обозначают как чувство психического, умственного и физического опустошения. Человеку трудно просыпаться по утрам, работа не приносит удовольствия, сосредоточиться на каких-либо мелочах не получается вовсе. Те, кто хоть раз в своей жизни сталкивались с синдромом эмоционального выгорания, сразу не понимают, что именно происходит. Но для того чтобы процесс не затянулся и не повлек за собой неблагоприятные последствия в виде невроза или нервного срыва, необходимо своевременно заметить сигналы, которые верно укажут на синдром.

 Как развивается синдром

Синдром эмоционального выгорания – это феномен, изучать который стали еще в семидесятых. Тогда психолог из США впервые заметил эту проблему и показал миру, насколько это серьезно. В то время и были описаны главные причины развития психологического выгорания, а также стадии прогрессирования болезни.

Психологи отмечают, что пациенты, которые все время работают и находятся в регулярном психологическом напряжении, испытывают частые стрессы, переносят страхи и недовольство окружающих, подвержены состоянию выгорания.

Состояние послеродовой депрессииПолезно узнать о проявлениях панической атаки при ВСД и способах лечения.

Что такое состояние послеродовой депрессии и как избежать психосоматических болезней.

При этом последовательность профессионального выгорания, которая связана с работой, можно наблюдать в пяти этапах нарастания психологического напряжения:

  1. Первый этап не показывает резких изменений. Человек доволен своей работой, но время от времени испытывает стресс, в результате чего эмоционально истощается.
  2. Второй этап дает первые признаки эмоционального выгорания, при котором становится заметно нежелание работать, появляется бессонница, теряется интерес к любимому делу.
  3. На третьем этапе ситуация ухудшается, человек уже не может сосредоточиться на своей работе. Все дела выполняются медленно и неохотно, появляется привычка откладывать на потом и делать работу в позднее время.
  4. Четвертый этап характеризуется хронической усталостью, которая проецируется и на физическое состояние. Начинает снижаться иммунная защита организма, человек чаще болеет, заболевания не долечиваются, переходят в хроническую форму. На этом этапе заметна агрессия и недовольство.
  5. На последнем пятом этапе наблюдается полная психологическая нестабильность, хронические заболевания обостряются, развивается упадок сил.

Интересно! Синдром эмоционального выгорания часто возникает у медицинских работников, которые изо дня в день сталкиваются с человеческими проблемами. Именно они провоцируют психологическую нестабильность, а затем агрессивное состояние.

Стоит понимать, что при отсутствии каких-либо действий, помогающих избавиться от синдрома, состояние человека ухудшается, перерастает в глубокую депрессию, выйти из которой можно только с участием врача, а также соответствующей медикаментозной терапии.

Причины эмоционального выгорания

Основные причины эмоционального выгорания:

  • частые стрессовые ситуации;
  • однообразие, повторяющиеся действия;
  • критика, часто незаслуженная;
  • напряженный жизненный ритм;
  • недостаточное финансовое вознаграждение за проделанный труд;
  • непонимание поставленных задач;
  • чувство ненужности.

Причины эмоционального выгоранияПодобные факторы способны вызвать психологическое истощение далеко не у всех. Но есть категория людей, которые наиболее часто сталкиваются с подобным состоянием:

  1. Ответственные люди, которые часто приносят себя в жертву обстоятельствам.
  2. Мечтатели.
  3. Перфекционисты, склонные ко всему идеальному.
  4. Люди со склонностью к алкоголизму, курящие, злоупотребляющие тонизирующими напитками.
 

Симптомы

Основными симптомами эмоционального выгорания являются:

  1. Физические изменения, при которых наблюдается хроническая усталость, человек становиться вялым и слабым, у него резко снижается иммунитет, повышается секреция потовых желез, возникает бессонница, головокружение, мигрень.
  2. Изменения в социально-поведенческой сфере. При этом наблюдается желание изолироваться от окружающих, обвинить всех в неудачах. Люди часто агрессивны, уклоняются от обязанностей, пессимистичны.
  3. Психоэмоциональные проявления: безразличие, неуверенность. Наблюдается полное отсутствие профессиональной мотивации, все личные идеалы начинают рушиться. Появляются: вспыльчивость, конфликты с близкими людьми, раздражительность.

Клинические проявления, описывающие синдром, аналогичны депрессивному состоянию. Человек сильно переживает, испытывает глубокое эмоциональное страдание.

Как лечить эмоциональное выгорание

К сожалению, на состояние эмоционального выгорания мало кто обращает внимание. Но даже такой синдром требует лечения и профессионального подхода. Психологи рекомендуют:

  1. Замедлиться в работе. Это означает выполнять свою работу с перерывами. В тайм-аут лучше заняться чем-то любимым или переключиться на другой вид деятельности: прогулка, чтение. Но такой метод подходит не всем. К примеру, так не может вести себя офисный работник. Тогда лучше взять небольшой отпуск, чтобы отдохнуть от рутины несколько дней.
  2. Выяснить, что именно привело к психологическому разладу. При этом методе рекомендуется рассказать о переживаниях другу или психотерапевту.
  3. Составить план по решению проблем. Это поможет не только выяснить причину неудач, но и понять способ решения.

Все вышеописанные методы помогут справиться с синдромом выгорания быстрее.

Нужны ли профилактические меры?

Благодаря профилактике эмоционального выгорания удается предотвратить физико-психическое истощение человека. С целью предотвращения общего истощения врачи рекомендуют:

  1. Больше времени проводить на свежем воздухе и отдыхать.
  2. Заниматься умеренными физическими нагрузками, ходить пешком.
  3. Обеспечить полноценный и здоровый сон.
  4. Соблюдать режим.
  5. Сбалансировать питание, употреблять в пищу больше витаминов.
  6. Заняться медитацией и аутотренингами.

Маскированная депрессияЧто такое маскированная депрессия: лечение психического расстройства.

Как проявляется воздействие альфа-ритмов головного мозга на нервную систему в норме и при патологии.

Применение препарата Флуоксетин при обсессивно-компульсивных расстройствах.

Благодаря профилактике улучшается психологическое и физическое самочувствие. Аутотренинги и работа с психотерапевтом предупреждают появление неврозов, а также снижают уровень тревожности. Но если синдром эмоционального выгорания все же проявился, надо обращаться к неврологу, который проведет осмотр и назначит адекватное лечение.

Внимание!
Специалист израильской клиники может Вас проконсультировать -
напишите вопрос в форме ниже:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оцените статью, будьте первым)
Загрузка...

Понравилась статья? Подпишитесь на почту!

.

Хотите получать новые статьи на почту?