Переутомление у детей и взрослых: симптомы и лечение

Переутомление у ребенка и взрослогоПереутомление – проблема, знакомая многим не понаслышке. Причиной ее могут быть как физические, так и умственные перегрузки. Иногда быстрое переутомление у ребенка или взрослого является симптомом заболеваний эндокринной или нервной системы, нуждающихся в лечении. Часто усталость бывает следствием нездорового образа жизни, несбалансированного питания, расстройства сна. В данной статье речь пойдет о признаках переутомления и методах снятия его.

Признаки усталости

Симптомы переутомления у ребенка и взрослого зависят от вида и интенсивности усталости. Общие признаки усталости:

  1. Снижение производительности труда.
  2. Повышение частоты ошибок в процессе работы.
  3. Невозможность сконцентрироваться на актуальных задачах.
  4. Периоды «зависания», состояния без мыслей.
  5. Поиск любой возможности, чтобы отвлечься от основной деятельности.
  6. Может ли подняться температура от переутомления? Конечно, особенно при физической усталости.

При эмоциональном утомлении у человека возникают следующие изменения:

  1. Головная боль, повышение давления.
  2. Раздражительность либо вялость и апатия, потеря мотивации.
  3. При длительном состоянии напряжения: выпадение волос, повышение уровня пролактина, нарушение менструальной и половой функции (снижение либидо, слабая эрекция).
  4. Слабость.

Как побороть усталостьКак побороть усталость: методы, рекомендации.

Оказывается, усталость может провоцировать множественный склероз. Причины и лечение.

Физическая усталость характеризуется следующими симптомами:

  1. Боли в мышцах.
  2. Одышка.
  3. Снижение тонуса мышц.
  4. Исчезновение мыслей.

Интеллектуальная усталость:

  1. Ошибки в вычислениях.
  2. Дефицит внимания, невозможность сконцентрироваться на решении конкретной задачи.

Причины

Усталость, как правило, вызвана эмоциональными, умственными и физическими нагрузками, которые человек получает на работе, в спортзале или дома. Эмоциональное перенапряжение возникает при ссорах с начальством и рабочим коллективом, членами семьи, жизненных проблемах, требующих немедленного решения.

Умственные нагрузки возникают у взрослых на работе, а у детей в школе. Физическое напряжение часто называют перетренировкой. Все эти виды перенапряжения являются стрессом для организма человека. Однако самое мощное из них – эмоциональное.

 

Психологическое перенапряжение

Вызвано, как правило, долгим эмоциональным стрессом. Синоним эмоционального выгорания – неврастения. Несмотря на то что повреждения не получены, организм реагирует на психологический стресс так же, как и в ответ на наличие на теле ран, кровотечений. В кровь выделяются гормоны коры надпочечников – адреналин и кортизол. Эти вещества:

  1. Сужают сосуды.
  2. Повышают частоту биения сердца.
  3. Увеличивают уровень холестерина, глюкозы.
  4. Централизуют кровообращение: приоритет отдается мозгу, сердцу, а периферия (железы, желудочно-кишечный тракт) кровоснабжается по остаточному принципу.

Поэтому при длительном эмоциональном стрессе страдает кровоснабжение всех органов и систем организма. Постоянно суженные сосуды нарушают микроциркуляцию в тканях эндокринных желез, таких как щитовидная и поджелудочная (смешанной секреции) железы. При этом часто снижается выработка тиреоидных гормонов – тироксина и трийодтиронина, которые регулируют обмен веществ. Страдают и надпочечники.

В результате длительного эмоционального выгорания происходит:

  1. Истощение надпочечников, падение уровня кортизола.
  2. Повышение пролактина.
  3. Снижение выработки гормонов щитовидной железы, но не у всех.
  4. Голодают другие органы и системы.

Умственное перенапряжение

Интеллектуальные нагрузки на работе или в учебном учреждении также могут приводить к усталости. Особенно если они неприятны человеку. При этом снижается уровень допамина, что влечет за собой падение работоспособности. Уровень глюкозы в крови также может упасть, что снизит производительность головного мозга.

Физическое переутомление

При физических нагрузках причиной перенапряжения чаще всего служит снижение уровня сахара в крови, а также истощение в мышцах запасов гликогена. Перетренировку объясняют повреждением сосудов мускулов.

Лечение

Многих интересует ответ на вопрос: «Как избавиться от переутомления?» Есть несколько способов снять напряжение:

  1. Лучшее лекарство от переутомления – отдых либо смена деятельности.
  2. При умственном и психологическом истощении полезны умеренные физические нагрузки: зарядка, прогулка, дыхательная гимнастика.
  3. Ручной массаж, виброкресло, иглоукалывание, аппликатор Кузнецова, ароматерапия хорошо снимает напряжение.Лекарство от переутомления
  4. При наличии слабости можно прилечь или поспать, если есть такая возможность.
  5. Спазмы мышц и головную боль напряжения позволит снять теплая ванна (см. Лечение головной боли).
  6. Для пополнения энергетических ресурсов подойдет легкий перекус: йогурт, кефир, фрукты или сок, желательно свежевыжатый из овощей (моркови, помидоров). Эти напитки восстанавливают запас глюкозы, калия, минеральных солей в организме. Тяжелая еда усугубит ситуацию. При эмоциональном стрессе такое систематическое заедание тяжелой едой чревато появлением лишнего веса, тяжести, нарушением обмена веществ.
  7. Массажная подушка для шеи – предмет, который можно использовать как дома, так на работе. Отлично расслабляет мышцы.
  8. Успокоительные: валериана, пустырник, Валокордин.

ГиперсомнияВсе о гиперсомнии: симптомы, причины, лечение патологической повышенной сонливости.

Полезно узнать, как успокоиться правильно: что можно сделать, чтобы пережить весну без ущерба для здоровья.

Что такое болезнь мотонейрона: причины, как проявляет себя патология.

Как лечить переутомление, если оно хроническое? Бороться с ним помогут адаптогены – лимонник, родиола, женьшень, витаминно-минеральные комплексы. От астении применяют препарат Ладастен.

Сон также важен для восстановления ресурсов: как физических, так и психологических, умственных. Причем важно не только количество часов, но и качество отдыха, присутствие достаточной доли медленной, быстрой фазы сна. Применение снотворных только усугубит ситуацию.

Заключение

Снять напряжение легко. Однако если оно хроническое, то следует подробно разобраться в ее причинах. Возможно, употребляемые продукты содержат мало полезных, много вредных веществ. Причина может крыться в плохом сне, эндокринных заболеваниях.

Внимание!
Специалист израильской клиники может Вас проконсультировать -
напишите вопрос в форме ниже:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья? Подпишитесь на почту!

.
Комментарии (1)
  1. Наиля,

    От валерьяны у меня работоспособность падает, ну никак мне нельзя ее) Спорт и глицин- вот мой выход. Только глицин надо покупать отечественный (эваларский, к примеру), у зарубежных аналогов цена не оч. А из спорта даже простая зарядка подойдет)

    Ответить

Хотите получать новые статьи на почту?

Головной мозг © 2014 - 2017 Карта сайта Условия использования