Неожиданные причины головной боли


Головные боли различной тяжести возникают не только из-за стресса или заболеваний. Безобидная уборка дома, нарушения режима и даже некоторые продукты питания также могут стать их причиной.

Привычка спать до обеда

Привычка спать до обеда на выходных после напряжённой рабочей недели способна сыграть злую шутку, принеся вместо бодрости пульсирующую от боли голову. Резкое чередование богатых на волнения будней и безмятежных выходных дней влияет на уровень гормонов стресса, заставляя кровеносные сосуды сужаться и расширяться, что может отрицательно сказаться на самочувствии. Гораздо полезнее постараться сбалансировать рабочую неделю расслабляющими занятиями йогой и медитацией, чем пытаться выспаться впрок. Если же соблазн «добрать» сна слишком велик, лучше устроить себе дополнительный «тихий час» в течение дня, не превращая ночной сон в марафон.

сон

Сравнительный анализ результатов нескольких исследований 2004 года о потреблении кофеина показал, что головная боль является одним из часто возникающих эффектов, сопутствующих отказу от столь любимого многими стимулятора. Этот факт хорошо известен каждому, кто хоть однажды пытался освободиться от приятной привычки пить кофе по утрам. Если вы всерьёз решили вычеркнуть кофеин из рациона, приготовьтесь пережить несколько приступов головной боли. Синдром отмены тяжелее всего ударит в первые 48 часов и постепенно отступит в последующие 2–9 дней. Чем больше кофеина организм привык ежедневно потреблять, тем сильнее будут неприятные ощущения при отказе от него, так что рекомендуется плавно сокращать количество содержащих кофеин продуктов в рационе.

Несмотря на известную пользу для здоровья от одного бокала красного вина в день, людям, склонным к мигреням, следует с осторожностью относиться к этому напитку. Красное вино, многие сыры, копчёная рыба и некоторые бобовые содержат вещество тирамин, способное стать триггером головной боли. Пищевые добавки и консерванты, широко используемые при производстве мясных изделий, сосисок и колбас также могут этому способствовать. В таких случаях первые симптомы проявятся примерно через полчаса после приёма пищи и зачастую сопровождаются головокружением, чувством сдавленности в груди и приливом крови к лицу. По наблюдениям многих больных, страдающих частыми мигренями, во избежание новых приступов желательно минимизировать потребление орехов, арахиса, пиццы, картофельных чипсов, свежего хлеба и выпечки, сухофруктов и сахарозаменителей.

Ещё один враг хорошего самочувствия — алкоголь.

При его употреблении кровеносные сосуды расширяются, приток крови к головному мозгу усиливается, что может послужить основанием для возникновения головной боли. Обезвоживание и алкогольная интоксикация только усугубляют ситуацию.

Голодание

В том числе «голодные» диеты способны провоцировать мигрени из-за падения уровня сахара в крови. Гормоны, компенсирующие недостаток глюкозы, заставляют кровеносные сосуды сужаться, при этом артериальное давление повышается и возникают болезненные ощущения.

Холодная еда, напитки и мороженое также могут вызвать кратковременную острую боль в области лба и висков. Причина её снова кроется в сосудах головного мозга, сужающихся под воздействием холода. Похожие приступы могут возникнуть при нырянии в холодную воду жарким днём.

Голова может заболеть после интенсивных физических нагрузок. Безусловно, регулярные занятия спортом укрепят здоровье и продлят жизнь, но необходимо наращивать нагрузку постепенно, следить за давлением и выпивать не менее 2–3 литров воды в день, предупреждая обезвоживание и, как следствие, головную боль.

Домашние хлопоты

Домашние хлопоты приносят головную боль не только лентяям. Многие моющие средства и освежители воздуха содержат химические ингредиенты, способные спровоцировать мигрень. Некоторые люди чувствительны к едким косметическим отдушкам и парфюмерии, им стоит выбирать косметику без запаха и не стесняться делать корректные замечания коллегам и друзьям, злоупотребляющим духами.

домашние хлопоты

Переменчивость погоды

Послужить причиной ноющей боли в голове может переменчивая погода. Резкие колебания температуры, перепады влажности и атмосферного давления негативно сказываются на самочувствии метеозависимых людей, обычно страдающих заболеваниями сосудов, опорно-двигательного аппарата, подверженных нервным расстройствам. Повлиять на погоду невозможно, но вполне реально помочь себе, отказавшись в такие дни от изнуряющей физической работы и избегая эмоционального напряжения.

Неправильная осанка

Из-за неправильной осанки мышцы верхней части спины, шеи и плеч находятся в постоянном напряжении, что может стать причиной головной боли в основании черепа, отдающей в лоб. При сидячей работе важно не забывать делать в течение рабочего дня перерывы для небольшой зарядки, стараться избегать неудобных поз, например, при долгом разговоре по телефону не зажимать трубку между ухом и плечом.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оцените статью, будьте первым)
Загрузка...

Понравилась статья? Подпишитесь на почту!

.

Хотите получать новые статьи на почту?