Как уменьшить вероятность инсульта: 6 правил


Мозговой удар или инсульт — одно из самых опаснейших заболеваний современности и одно из самых коварных. Коварство инсульта заключается в том, что на начальном этапе развития этого заболевания человек может не испытывать каких-либо болевых ощущений.


инсульт

Американские медики признали инсульт важнейшей проблемой, так как эта болезнь занимает третье место среди остальных, которые являются причиной смерти пациента.
Инсульт является результатом острого нарушения кровообращения в сосудах головного мозга.

Застраховать себя на 100% от этого заболевания невозможно. Но есть правила, соблюдая которые, вы сумеете снизить вероятность инсульта.

Контролируйте свое артериальное давление в течении дня

Неважно, болеете вы гипертонией или нет, наблюдались ли у врача-кардиолога. Если вы твердо решили следить за своим здоровьем, дабы уменьшить вероятность инсульта, вам необходимо начать контролировать артериальное давление.

Для этих целей используется медицинский прибор, который называется тонометр. Они отличаются друг от друга ценой и способом измерения артериального давления. При серьезном подходе к делу имеет смысл приобрести пару аппаратов, один из которых вы будете использовать дома, второй — на работе.

В качестве профилактики высокого артериального давления снижайте потребление соли. Если есть возможность, лучше вообще отказаться от ее использования. Перейдите на минимум употребления или исключите из своего рациона питания алкоголь, кофе и жирные блюда.

Следите за своим весом. Для этого потребуются напольные весы. Раз или два в неделю взвешивайтесь. Лучше всего производить эту процедуру утром.

Введите в режим дня обязательную утреннюю зарядку. Если присутствует нехватка времени, пусть эти занятия будут очень короткими — 5 минут.

Чаще принимайте водные процедуры, посещайте бассейн — это укрепляет сосуды. Стрессовые ситуации старайтесь держать под строгим контролем.

Помните о том, что в некоторых случаях гипертония и повышенное артериальное давление могут не проявить себя на начальном этапе вообще никак.

Регулярный медосмотр, не дань моде, а необходимость

Даже если вы здоровы на все 100%, проходить медицинский осмотр у специалистов необходимо. Большинство сердечно-сосудистых заболеваний появляется и проявляет себя с течением времени, а не только при рождении или в детском возрасте.

Причиной сердечно-сосудистых заболеваний может стать ожирение, наличие большого количества «плохого» холестерина в крови или сахарный диабет. При чем, СД любого типа может быть диагностирован отнюдь не на начальном этапе, если пропускать обязательные медосмотры. Даже обычный грипп может дать осложнение на сердце.

Поэтому будет очень неплохо, если вы сумеете выбрать в течении года одну неделю для посещения поликлиники и прохождения медобследования.

Отслеживайте уровень холестерина

Тема «плохого» и «хорошего» холестерина довольно популярна сейчас. В СМИ и различных программах о здоровье можно найти массу советов о том, как снизить холестерин. Существует ряд современных препаратов, которые помогают успешно бороться с этой напастью.

Обнаружив у себя повышенный показатель холестерина, профилактику по его снижению начать можно с малого. Откажитесь от жирной пищи, в которой содержатся так называемые «вредные» жиры. Перестаньте кушать жареные блюда, не питайтесь фастфудом.

фастфуд

В режиме дня найдите место для занятий физкультурой и спортом. Это вовсе не значит, что необходимо сразу же начать изматывать себя изнурительными тренировками. Два-три занятия по часу, равномерно распределенные по дням недели — этого вполне достаточно для того, чтобы войти в ритм здорового образа жизни.

Холестерин опасен тем, что оседает на стенках наших сосудов, образуя так называемые бляшки. Из-за этого кровообращение ухудшается, так как сосуды сужаются.

Обычно подобные явления наблюдаются у тех, кто страдает от лишнего веса. Печальным итогом, в таких случаях, закупорка сосудов, появление тромбов. Такой тромб, оторвавшись от стенки сосуда, может спровоцировать инсульт.

Диабет под надежным контролем!

Сахарный диабет, о котором мы уже упоминали, может стать следствием ожирения, неправильного питания или плохой наследственности. Сам по себе диабет характеризуется, если говорить грубо, наличием высокого уровня сахара в крови человека. Важно усвоить то, что подобное явление оказывает губительное влияние на нашу сердечно-сосудистую систему.

В качестве профилактики инсульта рекомендуется время от времени самостоятельно контролировать уровень сахара в крови. В этом вам поможет аппарат, который называется глюкометр. Как и в случае с тонометрами для измерения АД, моделей глюкометров существует множество и цена их отнюдь невелика.

Курение, как одна из причин инсульта

У тех, кто имеет пристрастие к этой пагубной привычке, риск инсульта повышен в 2 раза. Курение табака оказывает сразу несколько негативных эффектов, которые могут привести к инсульту или предынсультному состоянию. Рассмотрим их по отдельности.

  • Никотин, который попадает в организм курильщика, обеспечивает стойкое сужение сосудов. Оно способствует повышению артериального давления. Если вы курите редко, то наблюдаются скачки АД, что тоже является негативным фактором.При сужении сосудов вашему сердцу приходится прилагать больше усилий для того, чтобы перекачивать кровь.
  • курение

  • Сосуды курильщика, под воздействием никотина и других вредных веществ, содержащихся в табачном дыму, теряют эластичность, становится грубее, толщина стенок сосудов становится различной. Все это приводит к понижению прочности сосудов и может закончиться кровоизлиянием в мозг.
  • Постоянное курение является причиной раннего развития атеросклероза. Те яды, что содержатся в сигарете, становятся «союзниками» так называемого «плохого» холестерина, усиливая его негативное воздействие на сосуды.
  • Некоторые компоненты, которые попадают в наш организм вместе с табачным дымом, способны повышать свертываемость крови, что увеличивает образование тромбов.

Контролируйте стресс, избегайте стрессовых ситуаций

Нервное напряжение, стрессовые ситуации, депрессивные состояния способны вызвать нарушение мозгового кровообращения. Поэтому не стоит беспокоиться по пустякам, следует избежать получения негативных эмоций в тех случаях, где это только возможно. Научитесь не завидовать, избегайте злословия в чей-либо адрес, мотивируйте себя на позитив.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оцените статью, будьте первым)
Загрузка...

Понравилась статья? Подпишитесь на почту!

.

Хотите получать новые статьи на почту?