Проявления панической атаки и способы ее преодоления


Паническая атака классифицируется как внезапный и мучительный приступ плохого самочувствия, который сопровождается тревогой и страхами. В настоящее время точные причины панических атак не изучены, однако замечено то, что обычно они возникают у мнительных и слишком эмоциональных людей, которые принимают все слишком близко к сердцу. Рассмотрим более подробно, что делать при возникновении панической атаки.

Симптомы и проявления панических атак

Как можно быстрее преодолеть панические атакиДля того чтобы как можно быстрее преодолеть панические атаки, необходимо знать об их наиболее частых проявлениях. Сопровождаются они такими симптомами:

  • учащение сердцебиения;
  • страх смерти;
  • одышка;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • боль в груди;
  • обморок;
  • страх сделать неконтролируемый поступок;
  • приливы жара или холода к телу;
  • ноющая боль в животе;
  • нарушение двигательных функций.

Диагноз основывается при наличии вышеперечисленных симптомов. Важно исключить психические, соматические и неврологические болезни, которые проявляются похожими признаками. Для установления вегетативных расстройств проводят дифференциальную диагностику с болезнями щитовидной железы и надпочечников. Врач также учитывает прием некоторых лекарственных препаратов, которые вызывают чувство тревоги.

Что делать при панической атаке?

Чтобы как можно быстрее успокоиться при панической атаке, нужно следовать следующему алгоритму:

  1. Сесть и успокоиться. Вспомнить, что чувство паники — это только реакция организма, которая пройдет уже через несколько минут.
  2. Расслабиться и подумать о чем-либо хорошем.
  3. Следить за дыханием (медленно делать вдох и выдох). Можно сосредоточиться на дыхании, чтобы отвлечь себя от негативных мыслей.
  4. Если при приступе панической атаки наблюдается дрожь в руках, то их можно ополоснуть теплой водой. Делать это можно только в том случае, когда дрожь сопровождается холодом в руках.
  5. Оставаться на месте и не делать никаких резких неосмысленных действий.
  6. При ощущении удушья нужно взять любой небольшой пакет и спокойно в него подышать. Это поможет немного снять спазм и расслабиться.
  7. Улыбаться, даже если не хочется. Данные действия автоматически настроят организм на положительную волну.
  8. Отвлечь свои мысли. Для этого помогут различные считалки или же просто повторение в уме стихов, текстов и т.п.
  9. Если приступ длится более десяти минут, то нужно выпить легкое успокаивающее средство.

Совет! Для того чтобы как можно скорее снять приступ панической атаки, нужно положительно себя настроить и понять, что от такого состояния не умирают люди и оно скоро пройдет. Очень хорошо, если в этот момент включить расслабляющую музыку или просто звуки пения птиц, водопада.

Как избежать возникновения панической атаки

Избежать появления панических атакНа сегодняшний день существуют особые рекомендации, которые помогут решить вопрос о том, как избежать появления панических атак. Они включают в себя такие советы:

  1. Заниматься активной физической деятельностью. Это могут быть танцы, йога, фитнес или плаванье. Главное, чтобы у человека была возможность выплескивать адреналин и энергию, и ему это нравилось. По утрам также нужно делать зарядку, чтобы быть бодрым весь день.
  2. Иметь позитивный настрой и не подвергаться влиянию проблем. Стараться не принимать все близко к сердцу.
  3. Не держать все в себе. При возникновении первых страхов или депрессии следует обращаться к психологу или психотерапевту.
  4. Найти себе занятие по душе, чтобы оно могло отвлекать от плохих мыслей. Любое интересное хобби может значительно скрасить жизнь человека.
  5. Не погружаться в негатив и ощущать себя счастливым человеком.

Медикаментозное лечение вегетативных кризов проводится только в том случае, когда подобные панические атаки приобретают хроническую форму и периодически повторяются. После сбора показаний, лечащий врач может назначить пациенту прием антидепрессантов или успокаивающих препаратов.

Важно знать, что данное состояние имеет чисто психологическую, а не физиологическую природу, поэтому не стоит искать какие-либо другие болезни. Психология человека довольно сложна, и порой на давление или частые стрессы она может реагировать в виде приступов необъяснимой паники и страха.

Очень большой проблемой панических атак является то, что они могут возникнуть абсолютно в любое время (при вождении автомобиля или во время публичного выступления), поэтому необходимо всегда быть морально к ним готовым. Для этого не лишним будет знать, как можно остановить паническую атаку. Прежде всего, надо сохранять спокойствие и моральную устойчивость, поскольку паника и страх резко наступившего ухудшения самочувствия может только усугубить протекания данного состояния.

Если у человека внезапно наступает чувство тревоги, и он не знает, как победить паническую атаку, надо обратиться к специалисту. Необходимо знать, что частые приступы приводят к возникновению чувства затворничества из-за опасения оказаться в месте, где никто не сможет оказать медицинскую помощь.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оцените статью, будьте первым)
Загрузка...

Понравилась статья? Подпишитесь на почту!

.

Хотите получать новые статьи на почту?