Питание для укрепления сосудов мозга

Питание для сосудов мозгаТело человека полностью пронизано кровеносными сосудами, по которым происходит постоянное движение крови, от сердца к органам и тканям и обратно к сердцу. От здорового состояния сосудов зависит обеспечение органов и тканей необходимыми веществами и кислородом.

Под влиянием неблагоприятных факторов стенки сосудов изменяются. Плохое кровообращение негативно влияет на общее состояние здоровья и самочувствие. Накапливание холестерина, появление бляшек приводят к сужению сосудов, появлению тромбоза, атеросклероза, и в результате инфаркту или инсульту.

Чтобы уберечь себя от подобных нежеланных последствий и болезней, врачи рекомендуют следить за состоянием сосудистой кровеносной системы и поддерживать ее в норме. В этом поможет правильно составленный рацион питания для укрепления сосудов. Особенно полезно правильное питание для сосудов головного мозга.

Симптомы, которые указывают на наличие проблем с сосудами

На плохое состояние сосудов указывают следующие симптомы:

  • ухудшение самочувствия в жаркое время;
  • потемнение в глазах при резкой смене положения, вставании или приседании;
  • болевые ощущения в суставах;
  • проявление головной боли и приступов головокружения без видимых причин;
  • регулярное и онемение замерзание конечностей;
  • укачивание во время езды в транспорте;
  • изменения артериального давления;
  • частое предобморочное состояние;
  • утомляемость и сонливость;
  • учащенное сердцебиение.

Влияние ожирения на сосудыЧитайте, как проверить сосуды головного мозга: методы диагностики.

Почему при ожирении страдают сосуды мозга: избыточный вес и плохое самочувствие.

Что делать при проблемах с кровеносными сосудами

Прежде всего, необходимо устранить причины, спровоцировавшие проблемы с сосудами:

  • соблюдать подвижный образ жизни; полезно плавание, бег, лыжи;
  • исключить вредные привычки;
  • соблюдать правильное сбалансированное питание;
  • употреблять больше жидкости;
  • для улучшения кровообращения желательно регулярно проходить курс массажа;
  • укреплять сосудистые стенки с помощью закаливающих процедур и контрастного душа;
  • постараться избегать стрессовых ситуаций и переутомления.
 

Питание

Многие заболевания можно вылечить или, по крайней мере, улучшить состояние и прогноз выздоровления с помощью правильного питания. Рекомендуется заботиться о состоянии сосудов уже в молодом возрасте, особое внимание уделять после 40 лет.

Вовсе необязательно пить лекарства, влияющие на состояние сосудов, можно просто правильно откорректировать ежедневный рацион питания, тем самым поддерживая кровеносную систему. Сбалансированная диета полезна для сосудов головного мозга в качестве профилактики инсульта и инфаркта.

 Рацион

  1. Исключить жирное мясо (баранину и свинину). Однако, полностью исключать из рациона питания мясо нельзя, поскольку это — источником белка, который необходим для полноценной жизнедеятельности организма.
  2. Исключить из рациона питания копченую и соленую пищу.
  3. Сменить животные жиры на растительные. Вместо сливочного масла употреблять растительные виды, лучше оливковое.
  4. В основе диеты для укрепления сосудов должны присутствовать овощи и фрукты.
  5. Включить в рацион каши (полезны гречка и овсянка).
  6. Полезны бобовые виды культур: фасоль, горох и чечевица, соевые бобы. В составе бобовых имеются необходимые организму минералы, которые помогают выведению вредного холестерина.
  7. Контролировать употребление в пищу мучных блюд, выпечки. Эта продукция содержит в себе маргарин в большом количестве.
  8. В качестве профилактических мер полезны отвары из шиповника, а также употребление зеленого чая.

Чтобы употребляемая еда способствовала укреплению стенок кровеносных сосудов рекомендуется принимать пищу в вареном, пареном или тушеном виде.

Диета для укрепления сосудовВместе с поддержанием правильного и полноценного питания рекомендуется пропить витаминный комплекс, особенно в осенне-весенние периоды. Витаминные препараты полезны как для поддержания иммунитета в целом, так и в качестве профилактики заболеваний.

Полезные продукты

Бесценными продуктами, укрепляющими стенки кровеносных сосудов, являются:

  • грецкие орехи;
  • ягоды;
  • чеснок;
  • злаковые крупы;
  • гранат;
  • яблоки;
  • грейпфрут;
  • свежие огурцы;
  • авокадо;
  • фасоль;
  • рыба;
  • натуральный мед.

Эти продукты являются необходимыми для кровеносной системы. Они содержат в своем составе много витаминов, помогают сосудам избавиться от лишних холестериновых отложений, расширяя и укрепляя стенки сосудов, налаживая тем самым кровообращение. Кроме того, многие из этих продуктов благотворно влияют на работу сердца, например, орехи, гранат, авокадо и ягоды. Такое питание полезно для сердца и сосудов, в отличие от препаратов фармакологии.

Влияние алкоголя на мозгЗнаете ли вы, как алкоголь влияет на сосуды головного мозга и нервные клетки?

Читайте, к чему приводит кислородное голодание головного мозга: симптомы и профилактика ишемии.

Какие БАДы для сосудов мозга рекомендуется принимать: виды биологически активных добавок.

Заключение

Безусловно, для укрепления стенок кровеносных сосудов требуется комплексный подход в течение достаточно продолжительного времени. Необходимо изменить образ жизни, пересмотреть свой рацион питания, проводить закаливающие оздоровительные процедуры. Иногда может понадобиться применение лекарственных препаратов, которые должны быть прописаны лечащим врачом после обследования и установления диагноза (см. Лекарства для сосудов головного мозга). В качестве профилактических мер основной курс лечения дополняют  народными средствами.

Таким образом, для системы кровообращения рекомендуют поменять специальный рацион питания, включить продукты, содержащие в себе вещества и минералы, из которых строятся стенки сосудов. Если ежедневно употреблять продукты, способствующие омоложению стенок сосудов, лекарственные препараты в большинстве случаев не понадобятся. Укрепляя сосудистую систему, вы обеспечиваете себя хорошим самочувствием и здоровьем.

И в заключение о том, как правильно питаться и какой диеты придерживать для укрепления кровеносных сосудов, можно ознакомиться в видео:

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья? Подпишитесь на почту!

.

Хотите получать новые статьи на почту?