Медитация: исцеление всего тела

Еще один из основателей Сахаджи йоги Шри Матанджи считал что медитация является неотъемлемой частью каждого человека. И чем больше он ею занимается, тем становиться сильнее.

Особое состояние сознания

До сих пор нет точного определения так что же такое медитация. Только любой человек в той или иной степени занимался ею, даже не осознавая что это такое. Само слово можно перевести с латинского как размышление или обдумывание. Только медитация является более глубоким понятием и овладеть нужной методикой, чтобы можно было овладеть ею, действительно желательно каждому.

Эта казалось бы простая процедура со стороны может вообще не производить никакого впечатления. Просто сидит человек и не реагирует на внешние раздражители.

Однако в это время возникает такая концентрация всех сил и возможностей, что происходит необъяснимое. Поэтому и считается, что медитация — исцеление всего тела. Оздоровительный эффект не заставляет себя долго ждать.

При этом различные методики позволяют подобрать именно те практические упражнения, которые лучше всего подойдут для организма. Чтобы достичь определенного состояния нельзя просто сидеть или размышлять, не обращая внимания на окружающую среду.

Расслабляющие медитации должны привести к тому, что наступит состояние тишины внутри и при этом работа мозга должна достигнуть наивысшей концентрации. Человек как бы выходит из своей внешней оболочки и смотрит на себя со стороны.

При этом считается, что можно заниматься медитацией даже занимаясь повседневными делами. И при этом не обязательно сидеть в позе лотоса. Вот только, чтобы уметь достигать этого состояния надо научиться концентрироваться.

медитация

Начало пути

Со стороны это можно представить как подъем на вершину горы. В начале идти довольно легко, но с каждым шагом становиться все тяжелее. Не хватает сил и воздуха, путается сознание и кажется что нет конца пути. Но вот цель достигнута и тогда открываются такие новые горизонты и наступает необыкновенный подъем всех сил, который оправдывает все тяготы восхождения.
Конечно же при том, что любая медитация измененное состояние сознания, существует три основных вида, которые принципиально могут различаться.

• Один из них учит концентрироваться на каком нибудь предмете. Это может быть горящая света, любимый талисман или собственное дыхание. Обучающие методики учат не только созерцать, но и слушать. В конечном итоге они приведут к следующему виду, который считается наиболее сложным.
• Здесь надо уметь медитировать прямо на пустоте. При этом все мысли должны как бы отодвинуться на второй план и должно наступить просветление. Правда добиться такого состояния созерцания не так легко и потребуется приложить немало усилий.
• В последние годы очень активно стала применяться трансцендентная медитация, которая была разработана Махариши Махеш Йоги и представляющая из себя набор определенных техник и мантр.

Техники трансцендентной медитации

Надо заметить, что эта методика довольно проста, но вместе с тем приносит удивительный эффект. Ее можно применять каждому человеку и при этом не надо стараться концентрировать свое внимание.

медитация

Два раза в день надо будет выделить по 20 минут и просто посидеть с закрытыми глазами в удобной позе. Такая медитация в домашних условиях приводит к удивительным результатам.
В первую очередь снимается стресс и восстанавливается нервная система. Происходящий в это время мыслительный процесс достигает особого состояния.

Обучиться такой методике довольно легко, а вот результаты не заставят себя ждать. Научные исследования показали, что это приводит не только к снижению давления и повышенного уровня холестерина, но и помогает меньше употреблять спиртное и табак. Снижается опасность несчастного случая, а также инфаркта или инсульта. Срок жизни можно увеличить и к тому же мозг начнет работать с большей отдачей.
Впрочем нужную технику в конечном итоге каждый может выбрать для себя сам. Все равно возникает вопрос. Любая медитация — с чего начать. Как это не покажется странным, но именно с выбранной позы.

Классический вариант позы лотоса не всегда подходит новичкам. Надо чтобы тело хорошо слушалось. Поэтому весьма пригодятся упражнения на растяжение. В конце концов можно первое время просто сидеть со скрещенными ногами.

Но можно обойтись и любимым креслом. Главное, чтобы спина была прямая, а не согнутая. И голова при этом держалась ровно.

Способы медитации

Любые методики медитации учат нескольким основополагающим вещам. И в первую очередь это касается правильного дыхания.

• После того, как будет принята удобная медитативная поза надо не только расслабить все мышцы тела и закрыть глаза, но и постараться ровно дышать через нос. При этом надо округлить живот при вдохе и сделать его плоским при выдохе.
  Вместо мыслей о работе или доме лучше сосредоточиться на своем дыхании и считать до десяти и обратно. Спустя короткое время можно будет научиться расслаблять свое тело и быстро восстанавливать свой покой. Этот способ можно применять даже во время прогулки или перерыва на работе.
• Первое время можно ощущать неожиданное тепло или покалывание в пальцах. Возможны даже вибрации в ладонях. Причем они могут быть неодинаковые. Но научившись правильно дышать постепенно начинает происходить балансировка всего организма. И в этот момент можно уже попытаться решить возникшую проблему. Освободиться от гнетущих эмоций поможет образ любимого или даже вымышленного человека. При этом не надо готовить текст для медитации, просто надо выложить проблему. Очень скоро наступит заметное облегчение.
• Медитация со светом также позволяет убрать лишний негатив. Белый цвет приносит защиту и успокоение, оранжевый раскрывает творческий потенциал, синий успокаивает. Выбранный оттенок должен как бы проникнуть вовнутрь и наполнить новой силой. Очень хороша такая медитация для глубокого сна, поэтому лучше ее проводить вечером.
• Простая улыбка тоже входит в одну из методик. Эта медитация — очищение от негатива, накопленного в течении дня. Она наполняет все тело теплом. Надо мысленно поблагодарить свое тело за тот тяжелый труд, который оно сегодня сделало.
• Практика девяти дыханий учит дышать поочередно через левую и правую ноздрю. Надо представить, что при вдохе тело наполняется светом, а при выдохе уходят все тревоги и печали. Три цикла быстро сделают свое дело. Такая медитация от депрессии сумеет избавить гораздо быстрее, чем патентованные таблетки.

Начни прямо сейчас

То, что медитация действительно оказывает немалый оздоровительный эффект уже доказано многочисленными научными исследованиями. Может быть правы те, кто говорит что многие болезни идут от головы. Ведь головной мозг действительно до сих пор является одной из величайших загадок, которые так не разгаданы.

Но если каждый из нас действительно начнет заниматься медитацией, то кто знает, насколько он сможет продлить свою жизн и сделать ее к тому же гораздо счастливее.

(5 оценок, среднее: 4,80 из 5)

Загрузка...