Вестибулярная гимнастика при головокружении


Вестибулярная гимнастикаВестибулярная гимнастика помогает вестибулярному аппарату человека приспособиться к новым положениям тела в пространстве (см. Нарушение координации), а также снижает вероятность падения. Нередко именно гимнастика становится единственным средством избежать головокружений, которые являются последствиями неврологических патологий. Какие упражнения нужно делать? Как правильно заниматься вестибулярной гимнастикой?

Головокружения часто становится «спутниками» патологий нервной системы. Инсульты, дисциркуляторная энцефалопатия (нарушение работы отдельных структур головного мозга), любые дегенеративные изменения нервной системы (см. Головокружение при остеохондрозе), заболевания ушей (особенно в пожилом возрасте) все эти болезни могут быть чреваты потерей равновесия. Упражнения для вестибулярного аппарата совсем несложные, делать их можно дома, а лучшие из них способны освоить люди всех возрастов.

Когда назначают гимнастику

При наличии головокружений на фоне патологии нервной системы в головной мозг поступает информация, что нужно двигаться в сторону, хотя глазам кажется, будто все стоит на одной месте. В результате человек начинает терять равновесие и может даже упасть. Вестибулярная гимнастика назначается для лечения головокружений в комплексе с лекарственными препаратами.

Цели и задачи гимнастики:

  1. Убрать дискомфорт, вызываемый головокружениями.
  2. Снизить вероятность падений.
  3. Научить человека контролировать тело и менять положение в зависимости от обстоятельств.

Гимнастика, ровно, как и любые другие лечебные процедуры, должна делаться строг курсами – по 10-20 занятий. Одна –две тренировки, даже под контролем врача, могут вовсе не принести ожидаемого эффекта и оказаться бесполезными. При этом польза от гимнастики весьма высока: уже доказано, что положительные изменения наблюдаются у 80% пациентов, а у 30% людей только одна гимнастика помогает добиться полного выздоровления!

Виды головокруженийУзнайте, от чего возникает головокружение, что такое системное или несистемное головокружение.

Читайте, какие препараты при головокружении назначают врачи: лекарства для беременных, обзор эффективных препаратов.

Почему вдруг резко кружится голова и что с этим делать?

Упражнения от головокружений

Для равновесия (выполнять их нужно сидя, не менее 10 дней подряд).
  1. Посмотрите вверх, а потом переведите взгляд, опустив его вниз. Постарайтесь ускорить процесс, делая упражнения глазами динамично.
  2. Посмотрите в сторону, переведите взгляд во вторую, стараясь останавливать взгляд на предмета. Повторите «игру взгляда» 20 раз, постепенно наращивая темп.
  3. Отведите большой палец руки на 50 см, а затем медленно приближайте его к глазам.

Внимание! Важное условие этих упражнений – делать все только глазами! Тело, как и голова, должны оставаться неподвижными.

Как делать вестибулярную гимнастику при головокружении правильно, смотрите в видео:

Гимнастика для головы

Выполнять комплекс нужно открытыми глазами (за исключением отдельных упражнений), наклоняясь при этом то назад, то вперед. Каждый комплекс включает не меньше 20 повторений, при этом темп должен постоянно ускоряться.

  1. Выполняйте вращения и подъем рук – основная нагрузка должна приходиться на плечевые суставы. В перспективе эти упражнения лучше делать, не открывая глаз – это отлично развивает вестибулярный аппарат.
  2. Наклонитесь вперед, поднимите предмет, присядьте. Повторите упражнение 20 раз.
  3. Из положения сидя нужно встать, а потом вновь присесть.
  4. Перекидывайте предметы из одной руки в другую. Выполнять упражнений следует на уровне глаз, руки должны быть вытянуты вперед.

Головокружение при неврозеЧитайте, почему появляется головокружение при неврозе и как лечить симптом.

Возникновение головокружений при ОРВИ и гайморите. Что назначают пациентам.

Упражнения для вестибулярного аппарата и глаз

Задача этого комплекса – помочь мозговым структурам научиться вновь осуществлять контроль положения тела, окружающих предметов, а глазам – помочь в передаче правильной информации.

  1. Сядьте и выберете предмет, расположенный от вас примерно в двух метрах. Зафиксируйте взгляд, а теперь наклоняйте голову в разные стороны (с амплитудой примерно в 30-40 градусов). Количество упражнений, как и прежде, — 20 раз.
  2. Встаньте на ровную и мягкую поверхность, а теперь перенесите вес своего тела с одной ноги на другую. Повторите упражнений несколько раз.
  3. Постойте несколько секунд на полу (глаза должны быть открытыми), наклонитесь и дотянитесь до ноги, стараясь согнуться максимально низко. Колени при этом сгибать нельзя. Постойте в таком положении от одной минуты до двух.
  4. Отлично укрепляют вестибулярный аппарат прогулки по горным склонам (разумеется, не слишком крутым). Поднимайтесь и опускайтесь со склона попеременно открывая и закрывая глаза.
  5. Прекрасные результаты показывает такая необычная тренировка равновесия как танцы с партнером. Вальсируйте время от времени под любимую музыку и в скором времени вы увидите, что равновесие заметно улучшилось.
  6. Неплохо научиться ходить задом наперед – это поможет держать равновесие.

Задача комплекса упражнений

Общие правила

Всего несколько правил помогут всем пациентам правильно организовать процесс тренировок.

  1. Делайте упражнения в удобной обстановке под приятную вам мелодию.
  2. Одевайте только удобную спортивную обувь или на босую ногу.
  3. Если вы простыли и чувствуете себя неважно: откажитесь от занятий и посветите время здоровью.
  4. Время от времени (лучше раз в месяц) консультируйтесь с врачом по ЛФК, чтобы скорректировать нагрузку.

Помните! Вестибулярная гимнастика при головокружении не терпит суеты, зато очень любит терпение и усидчивость. Многие пациенты испытывают после первых тренировок неудобства и жалуются на ухудшение общего состояния. Но пугаться этого не стоит. Систематическое и добросовестное выполнение упражнений позволит добиться положительной динамики в кратчайшие сроки. Но будет разумно, если комплекс упражнений вам поможет подобрать врач-физиотерапевт.

От чего зависит результат вестибулярной гимнастики? Во-первых, от срока, который прошел после первого головокружения. Большую роль играет и возраст пациента: чем он моложе, тем быстрее пройдет реабилитация. Но даже у людей в возрасте эффект может быть превосходным, просто может понадобиться чуть больше времени. В любом случае, начинать заниматься нужно, едва разрешил врач. Смотрите видео вестибулярной гимнастики.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья? Подпишитесь на почту!

.

Хотите получать новые статьи на почту?