Что делать если мучает бессонница: особенности лечения у взрослых и детей


Мучает бессонница, что делатьВажной составляющей здоровой жизни каждого человека является хороший ночной сон. Практически каждый сталкивается с проблемой засыпания. Стрессы, неправильный режим питания, плохое самочувствие – далеко не все факторы, которые мешают полноценно отдохнуть ночью. Что же тогда делать, если мучает бессонница? Самостоятельно избавиться от этого недуга сложно, а медицинские препараты могут нанести вред организму. При появлении первых симптомов попытайтесь понять причину, устранить её.

Почему появляются проблемы со сном и как с этим бороться

Регулярно возникающее расстройство сна доставляет человеку серьёзные неудобства. Чаще этому состоянию подвержены женщины, пожилые люди. Говорить о бессоннице стоит, только когда вы не можете заснуть более 3 раз в неделю, сон беспокойный, есть постоянные пробуждения и головная боль напряжения.

Причины плохого сна:

  1. Неправильный распорядок дня, ночные просмотры телевизора или долгая работа за компьютером, малоподвижность и отсутствие физических нагрузок. Энергетические напитки, употребляемые в ночное время, служат причиной последующих нарушений в режиме засыпания.
  2. Стрессы, перенапряжения. Нервное перевозбуждение не дает человеку расслабиться и восстановиться ночью.
  3. Неправильное питание, напитки. Постоянный прилив крови в желудке при позднем ужине, регулярном питье кофе, тонизирующего чая, приводят к нарушению сна.

Выяснив причину появления бессонницы, необходимо переходить к лечению. Как вылечить бессонницу? Лечение должно быть комплексным и состоять из нескольких пунктов:

  1. Скорректировать питание. Изменив свой рацион и режим принятия пищи можно избавиться от большинства проблем со сном. Исключите острые и тяжёлые блюда, сладкое, приправы. На ужин лучше съесть свежие овощи, фрукты, выпить свежевыжатый сок, теплое молоко.
  2. Восстановить режим дня. Это самое эффективное средство от нарушений сна. Для полного восстановления придётся потратить не менее 2 недель. Спланируйте свой день, ложитесь спать в одно и то же время, каждый день. За 2 часа отложить просмотр телевизора, компьютер, телефона. Перед сном лучше прогуляться, принять ванну, послушать спокойную музыку.
  3. Занятия спортом. Лёгкие физические нагрузки укрепляют иммунитет и нервную систему. Вид спорта не важен, главное, регулярность. Займитесь спортивной ходьбой, спокойным бегом, укрепляющими упражнениями.
  4. Витамины. Приём комплексных витаминов уменьшает тревожность и восстанавливает сон. Курс терапии не меньше 30 дней, через месяц лечение следует повторить.
  5. Подготовить спальное место. Комната обязательно должна быть проветрена, кровать подготовлена. Использовать спальное место можно только для сна, не стоит работать с бумагами и компьютером в кровати. Уберите из комнаты лишние приборы и предметы.

Бессонница во время беременности

Бессонница при беременностиЧто делать если бессонница при беременности? Во время вынашивания ребёнка практически у всех будущих мам возникает нарушение сна.

Важно! Лечить бессонницу сильнодействующими медикаментами запрещено. Препараты могут навредить развитию ребёнка.

Для устранения проблем используйте растительные средства (Фитосед), пейте перед сном отвары цветков ромашки с медом. Устраните перенапряжение и эмоциональные нагрузки. Частые прогулки на свежем воздухе помогут успокоиться и нормализовать сон.

Почему ребёнок плохо спит?

Здоровый сон важен для правильного роста и развития ребёнка. Но если у ребенка бессонница, что делать? Применять снотворные препараты для ребёнка можно только по назначению врача при сильных расстройствах сна.

Так как бессонница напрямую связана с психическим состоянием ребёнка, можно применить:

  • ароматерапию, сделать лёгкий массаж с расслабляющими маслами или ванну;
  • точечный массаж;
  • сделать упражнения на воображения, чтобы отвлечь ребёнка и облегчить засыпание.

Врачебная помощь при бессоннице

Человек, столкнувшийся с проблемой засыпания, интересуется тем, какой врач лечит бессонницу. Нарушения засыпания или постоянные пробуждения это, прежде всего, психологическая проблема. При её возникновении можно обратиться к психотерапевту, неврологу, сомнологу или терапевту. Специалист поможет определить причины и устранить их. В результате сон восстановится.

Многие думают, что хроническая бессонница неизлечима. Это утверждение неверно. Но самостоятельно справиться с этой проблемой не получится. Что делать если бессонница хроническая? Следует обратиться к специалисту для квалифицированного выявления причин и путей устранения.

Комплексный метод, включающий в себя применение медицинских препаратов и методов для самостоятельного излечения, избавит вас от бессонницы. Используйте методы лечения, как и при периодической бессоннице. Препараты для лечения бессонницы:

  1. Орто-Таурин, в состав входят аминокислоты, витамины и минералы. Препарат восстановит сон, уменьшит раздражительность, повысит работоспособность.
  2. Нейростабил, растительный препарат с минералами, применяется для лечения и профилактики. Курс приёма 30 дней, по 2 таблетки в сутки. Биолан, действует непосредственно на нервную систему, устраняя расстройства и нормализуя сон.
  3. Соната, позволяет быстро заснуть, полностью выводится из организма. Средство не вызывает привыкания.
  4. Золпидем эффективное средство. Засыпание происходит через 20-30 минут после приёма. Действие препарата сохраняется в течение 8 часов. Принимать нужно с осторожностью, имеет побочные действия и вызывает привыкание.

Эффективное решение

Для того чтобы избавиться от бессонницы нормализуйте свой распорядок дня и образ жизни. Малоподвижность и переедание приводят к нарушению сна. Следите за своим рационом, больше двигайтесь. При необходимости используйте медикаменты.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оцените статью, будьте первым)
Загрузка...

Понравилась статья? Подпишитесь на почту!

.

Хотите получать новые статьи на почту?