«Не отвлекайте меня»: пособие для тех, кто хочет работая, жить, а не жить, работая!


Как часто мы сетуем на окружающие обстоятельства за то, что не можем сконцентрироваться на каком-то важном деле или задании, искренне считая, что только окружающий мир «виноват» в наших личных неудачах и промахах.
Еще бы: то пауза незапланированная возникла, то компьютер внезапно завис, то телефон зазвонил как раз не вовремя – и все это под бесконечное бормотанье коллег под носом, делящихся очередной общественной сплетней. Знакома такая ситуация и вы не знаете, что со всем этим делать?

Не отвлекайте меня

Как сконцентрироваться? Эдвард Хэллоуэлл знает ответ

Книга известного практикующего психиатра представляет собой поэтапный план рекомендаций и советов, направленных на то, чтобы концентрация внимания была максимальной при любых условиях. Благодаря многолетнему опыту работы в вопросе так называемого синдрома дефицита внимания, автору удалось детально рассмотреть одну из главных проблем современного человека – неспособность сосредоточиться на работе, которая, в свою очередь, ведет к понижению ее продуктивности.

Специалист выделил не только саму проблему, как факт, но и расставил акценты на главном – причинах возникновения подобной ситуации. Именно истокам, мотивирующим факторам рассеянности он уделяет первую часть своей книги, раскрывает суть основных эмоциональных проблем, которые могут стоять за всем этим. А вот уже в следующей части эксперт предлагает четкие тренировки по усовершенствованию самого себя, навыков и способностей. Книга создана для тех, кто хочет всегда и везде добиваться поставленных целей, больше успевать на работе и не растрачиваться на мелочи, таким образом, упуская жизнь настоящую. Для тех, кто желает видеть свое существование более цельным, глубоким. И, наконец, для тех, кто хочет работать с умом – продуманно, цельно и продуктивно, без лишней самоотверженности.

Коротко об авторе

доктор Хэллоулл

Доктор Хэллоулл одним из первых (еще в 1994 году) ввел понятие СДВГ – неспособности сосредоточиться на одной задаче и неуправляемой импульсивности. Будучи выпускником Гарвардского колледжа и медицинской школы ведущего университета Орлеана, он не только выпустил несколько уникальных научных трудов, впоследствии ставших бестселлерами, но и основал собственный центр умственного и эмоционального здоровья. Сегодня он успешно выступает с лекциями по всему миру, принимает участие в известных телевизионных шоу, делясь опытом о мотивации сотрудников в аспекте современного ритма жизни. О нем пишут популярнейшие газеты и журналы современности, а книги о том, как направить головной мозг в правильное русло, печатаются миллионными тиражами.

Главное в книге: основные аспекты

«Не отвлекайте меня» представляет собой:

  • подробное описание особенностей синдрома гиперактивности на основе глубинно-следственных связей основных человеческих проблем, а также влияния электронной техники на организм;
  • лаконичное объяснение причин, почему при определенных условиях концентрация внимания сводится к нулю, не давая сосредоточиться на какой-то конкретной задаче;
  • четкие советы по достижению поставленных целей и доведению начатого дела до логичного конца, по борьбе с тревогой и беспричинным беспокойством, выделению действительно значимых аспектов из огромного разнообразия неважных, общих, умению работать на уровне собственных способностей и возможностей;
  • практические нюансы повышения профессионализма – без упущений и просчетов.

Автор приводит конкретные примеры различных человеческих типажей в самых непростых случаях и наглядно демонстрирует, что произойдет, если вовремя не остановиться. И, наконец, самое важное: Эдвард Хэлловэлл делится конкретными методиками и технологиями. Каждая его инструкция – пошагова, проста и действенна. Каждый изложенный им принцип четко структурирован и лаконичен, понятен человеку любой профессии, возраста и социального статуса.

Тренировка мозга по Хэлловэллу

Чтобы не чувствовать себя подавленным профессор рекомендует простейшие игры для тренировки памяти с участием передних долей мозга. К числу таковых относится любимая игра Кеннеди – написать на обычном бумажном листе первые две буквы, случайно пришедшие на ум, а затем просто попытаться превратить их в инициалы какой-то известной личности. Можно также написать начало докладной записки, не переходя к ее сути. Таким образом, запускается стимуляция нейронов, которые не дают человеку обращать внимание на собственные страхи. Одно из лучших упражнений для мозга, комплекс которых получил название нейробика – это заняться незнакомым делом: например, научиться писать левой рукой, водить машину с незнакомой коробкой передач или выучить иностранный язык.

Как научиться выделять важное: советы от эксперта

что делать

По убеждениям автора, следование некоторым несложным рекомендациям поможет значительно улучшить свою жизнь. Для этого нужно:

  • сформировать благоприятную, доверительную и не чуждую контактам атмосферу для работы, комфортную обстановку, способствующую концентрации внимания – например, приятный музыкальный фон;
  • завести дневник, который поможет понять, сколько времени тратится на ненужные вещи, например, бесполезные прогулки в социальных сетях;
  • придерживаться графика, устраивая «передышки» каждые несколько часов – перерывы можно занять приятными вещами, например, общением с друзьями, родственниками, коллегами;
  • поставить себе цель не переключаться на ненужное до определенной грани, допустим, успешного выполнения трех важных задач;
  • избегать накопления ненужных бумаг, держать рабочее место в свободе и порядке;
  • разбивать одну сложную задачу на несколько простых, уделяя внимание обдумыванию важных аспектов и нюансов;
  • определить собственный режим в соответствии с личными биоритмами: в наиболее продуктивные часы следует уделить внимание более сложным вещам, в минуты же спада активности – перейти на рутинную работу;
  • следить за продолжительностью телефонных и интернет-разговоров, переписки по электронной почте;
  • заниматься планированием и составлением списка значимых дел на следующий день;
  • отслеживать собственный прогресс: подчеркнуть результат, воочию увидеть и почувствовать его – это лучшая мотивация для дальнейшего развития.

Итоги: мнение со стороны

Невзирая на узкую направленность данного научного труда, книга подойдет не только работающим людям с конкретными проблемами, но и просто тем, кто хочет научиться совершенствовать самого себя: например, избавиться от беспокойств и страхов, уметь распоряжаться временем, всегда действовать целесообразно и в нужном ключе, оставляя «ненужности» в укромном уголке сознания. Каждый читатель сможет найти где-то на этих страницах часть своей жизни. Один узнает себя в бесполезных блужданиях по «вконтакте», другой – неумении завершить начатое дело и т.д. В этом, наверное, и заключается основной смысл данной книги. Она о людях и для людей. Причем каждая страница здесь настолько близка и понятна, что даже самый неподготовленный чайник после успешного освоения информации сможет стать психологом, понимая не только себя, но и других.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оцените статью, будьте первым)
Загрузка...

Понравилась статья? Подпишитесь на почту!

.
Комментарии (1)
  1. Юля Демченко,

    Книга супер@

    Ответить

Хотите получать новые статьи на почту?