Головная боль и тошнота после бега

После бега болит голова Пробежка – часть здорового образа жизни, но у некоторых его последователей возникает вопрос: «Почему болит голова после бега?». Ведь физкультура в форме такой аэробной нагрузки полезна. В статье будут советы, о том, как избежать болей головы (цефалгий) и тошноты во время бега.

Причины головной боли после бега

Почему болит голова после бега? Этому есть много причин. Обычно боли во время бега или после него сигнализируют о наличии какого-либо заболевания. Изредка это свидетельствует о физическом переутомлении, нетренированности, обезвоживании организма, нехватке энергии. Но даже у профессиональных бегунов иногда возникает тошнота и рвота после интенсивного бега на расстояние 400 м.

Объясняется это повышенной нагрузкой на вестибулярный аппарат, усталостью мышц, амортизирующих столкновение с землей. Шиповки, в которых обычно бегают спортсмены, имеют тонкую подошву, поэтому колебания передаются через нее сильнее, что раздражает вестибулярные центры. Этим и обусловлена тошнота после бега.

Основные причины головной боли после пробежки:

  1. Заболевание центральной нервной системы.
  2. Болезни дыхательных путей, бронхов.
  3. Воспалительные заболевания придаточных пазух носа.
  4. Остеохондроз.
  5. Артериальная гипертензия.
  6. Болезни сердечно-сосудистой системы: вегето-сосудистая дистония, атеросклероз, варикозное расширение вен.
  7. Патологии печени.
  8. Эндокринные заболевания (гипо- и гипертиреоз, сахарный диабет).
  9. Анемия.
  10. Обезвоживание.

Давящая боль в головеУзнайте, что помогает от головной боли и какие процедуры ее устраняют.

Почему появляется давящая боль в голове: причины и механизмы развития.

Патологии ЦНС

Такие заболевания мозга, как гидроцефалия, внутричерепная гипертензия, инфекции, менингит, клещевой энцефалит могут вызывать головную боль и тошноту после бега. При данных патологиях развивается отек и нарушение циркуляции ликвора в полостях мозга, называемых желудочками.

Повышение давления в желудочках и динамическая нагрузка вызывают головную боль после бега, тошноту, а иногда и рвоту. Внутричерепная гипертензия, вызванная заболеваниями головного мозга, печени и почек, также может быть причиной болей головы после пробежки и во время нее.

 

Болезни органов дыхания

Респираторные вирусные инфекции, хронические болезни бронхо-легочной системы приводят к кислородному голоданию организма, в том числе и мозга. Это такие болезни, как:

  1. Обструктивный бронхит.
  2. Бронхиальная астма.
  3. Эмфизема.
  4. Пневмосклероз легких.

Тошнота после бегаДля наблюдения за уровнем кислорода людям с заболеваниями дыхательной системы следует использовать пульсоксиметр, показывающий содержание кислорода организма. Неприятные ощущения  – сигнал, что необходим отдых.

Синуситы

В норме придаточные пазухи носа (синусы) наполнены воздухом. При воспалительных процессах – фронтитах, гайморитах, сфеноидитах, этмоидитах происходит выделение экссудата в их полость. При беге эта жидкость начинает переливаться. После пробежки воспаление может усугубиться и вызвать головную боль.

Остеохондроз

Это патология позвоночника, при которой развиваются дистрофические изменения в хрящевой ткани дисков. Остеохондроз пережимает артерии, идущие к головному мозгу. Тряска при пробежке может усугублять это давление, вследствие чего наступает гипоксия мозга, головная боль после бега.

Артериальная гипертензия

Повышенное артериальное давление – одна из причин головных болей после пробежки. Физические нагрузки увеличивают нагрузку на сосуды и сердце. Во время пробежки происходит обильное потоотделение и обезвоживание организма. Это негативно влияет на почки, которые в ответ на обескровливание выделяют гормон ренин. Он сужает сосуды, повышает давление, что является причиной цефалгий.

Сердечно-сосудистые заболевания

Так как именно сердце, сосуды обеспечивают приток крови к мышцам, голове, их состояние напрямую связано с головными болями после физических нагрузок. Атеросклероз ухудшает питание мозга, мышц, вызывает накопление недоокисленных продуктов, неприятные ощущения.

При вегето-сосудистой дистонии нарушена регуляция сосудистого тонуса при помощи автономной нервной системы. При этом ткани будут голодать, испытывать энергодефицит.

Эндокринные заболевания

Щитовидная, поджелудочная железа играют важную роль в метаболических процессах организма. Недостаток или избыток тиреоидных гормонов нарушает кровообращение и обмен веществ. В результате происходит быстрое переутомление при аэробных нагрузках. При гиперфункции окисление происходит так быстро, что кровь не успевает доставлять кислород. Гипофункция вызывает отечность.

При сахарном диабете обоих типов глюкоза не может накапливаться в печени, усваиваться другими тканями организма. Вследствие этого печени гликогена мало, он быстро расходуется при длительных аэробных нагрузках, глюкоза снижается даже при изначально повышенном показателе. Такой резкий скачок глюкозы вызывает боли головы. Повышение в крови содержания кетоновых тел приводит к разрушению эритроцитов, нарушению доставки кислорода к мозгу, мышцам.

Болезни печени

При гепатитах, циррозах, жировых гепатозах нарушается синтез гликогена (склада глюкозы, ее полимера) в печени. Поэтому при истощении глюкозы в крови новые порции ее неоткуда взять. Мозг также остается без глюкозы и сигнализирует об этом неприятными ощущениями.

Цирроз приводит к застою венозной крови и снижению ее возврата к сердцу. Нарушается кровоснабжение всего организма.

Болит голова от компьютераЗнаете ли вы, что температура, слабость и головная боль — признаки неврологической патологии.

О чем говорят тошнота и головная боль: причины состояния, принципы диагностики и лечения.

узнайте, почему болит голова от компьютера и как обезопасить себя от головной боли.

Полезные советы

Если пробежка – способ оздоровления, то нельзя допускать никаких неприятных ощущений во время нее. Следует иметь с собой питье (сок, минеральную воду), чтоб пополнить запасы воды.

Перед аэробными упражнениями следует поесть. Пища должна быть достаточно сытной, но легкой, содержать преимущественно углеводы, а не белки. Ни в коем случае нельзя переедать и злоупотреблять кофе, чаем, которые вызовут обезвоживание и усугубят симптомы.

Бег не должен доставлять неприятных ощущений в голове и теле. Если они все же появляются регулярно, необходимо обратиться к врачу.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья? Подпишитесь на почту!

.

Хотите получать новые статьи на почту?